Портал для пацієнтів

Які вітаміни необхідні вагітній

Вітаміни та мікроелементи необхідні кожній людині, а особливо вагітним жінкам, так як мова йде про здоров'я двох: матері та її дитини.

Які вітаміни необхідні вагітній

Прийом додаткових полівітамінів вагітним необхідний, так як потреба в них підвищується в кілька разів, що не може дати їжа навіть збалансована. Крім того, нерідко у жінок змінюються смаки. До того, що корисно для здоров'я може з'явитися відраза, наприклад, м'яса, риби. Крім того, почуття нудоти, блювання (токсикоз вагітних) ускладнюють вживання денної порції калорій і вітамінів з їжею.

У період вагітності самими необхідними є: залізо, фолієва кислота, йод, кальцій.

Фолієва кислота

Фолієва кислота (вітамін В9) бере участь у розподілі клітин і синтезі ДНК. Вона дуже важлива у розвитку нервової системи дитини. Якщо на першій стадії вагітності в організмі жінки був дефіцит фолієвої кислоти, то найчастіше це призводить до вад розвитку плода.

Оскільки нервова система малюка закладається на перших тижнях вагітності, то вітамін B9 необхідно приймати ще до зачаття дитини. Для вагітних добова доза фолієвої кислоти становить 400 - 600 мкг. Навіть при самій збалансованій дієті з їжею такої кількості вітаміну B9 не може надійти.

Необхідно врахувати, що засвоюваність фолієвої кислоти знижується при одночасному прийомі зеленого чаю і деяких лікарських препаратів.

Залізо

Залізо - це важлива складова гемоглобіну, що входить до складу кров'яних клітин. Під час вагітності кількість крові у жінки збільшується приблизно на один літр, щоб забезпечити плід необхідними поживними речовинами. Тому потрібно залізо для утворення необхідної кількості крові.

При посиленому харчуванні значна порція заліза надходить в організм жінки (приблизно 15 мг.). Однак цей мікроелемент важко засвоюється: не більше 10% від прийнятої порції. Якщо добова доза заліза для вагітної - 3 мг., то загальне добове надходження в організм заліза повинно бути мінімум 30 мг.

Варто знати, що поліпшується засвоюваність заліза при одночасному вживанні вітаміну C. А ось з цинком і міддю залізо не варто приймати, так як ці мікроелементи заважають усмоктуваності один одного в кишечнику. Крім того, підвищені дози заліза можуть призвести до дефіциту в організмі цинку.

Багато лікарських препаратів, що призначають для шлунково-кишкового тракту, не дозволяють засвоюватися залізові, тому не можна одночасно їх приймати.

Йод

Йод - важливий мікроелемент, необхідний для здорової роботи щитовидної залози матері і дитини. Йод входить до складу гормонів щитовидної залози і відповідає за обмін речовин, розвиток, зростання малюка.

Кальцій

Кальцій - це основа зубів і кісток. Цей мікроелемент також бере участь у процесах скорочення м'язів і згортання крові. Особливо актуальний кальцій в третьому триместрі вагітності, коли кісткова тканина малюка активно формується. Основними джерелами кальцію є молочні продукти, капуста, редька, листя салату.

Читайте також:


Нема коментарів