Вона розповіла, що робити, якщо сталося потрясіння, яке прокручується перед сном.
Білоруський лікар-сомнолог Євгенія Тимошенко поділилася секретами міцного сну без нічних пробуджень.
Фахівець пояснила, що проблеми зі сном виникають через перезбудження нервової системи та порушення у фазах та циклах сну. Вона порадила білорусам дотримуватись правил гігієни сну: на ніч не переїдати та виключити інтенсивні тренування перед сном. Також і важкі фізичні навантаження не рекомендуються пізніше, ніж за 1 годину до сну. Але не зайвою буде легка вечірня прогулянка за 1,5-2 години до відходу до сну.
– Для більшого успіху потрібно виключити використання гаджетів за кілька годин до сну. Можливо, прийняти теплий душ, – рекомендувала Тимошенко.
Сомнолог упевнена, що дотримання цих заходів сприятиме нормалізації у людини здорового повноцінного сну без пробуджень.
Що робити, якщо сталося потрясіння, яке прокручується перед сном?
– У таких випадках допустимо прийом легких седативних препаратів, найкраще – трав'яних. Але якщо потрясіння було надто сильним, краще звернутися до лікаря. Можливо, буде потрібне призначення більш серйозних медикаментів, – додала вона.
