Лікарі розповіли, які звички вбивають імунітет

Лікарі розповіли, які звички вбивають імунітет

Лікар медичних наук, сертифікований лікар у галузі невідкладної медицини Риту Салуджа-Шарма розповіла, які шість поширених повсякденних звичок убивають імунну систему.

Першою звичкою, що серйозно послаблює імунітет, є хронічний недосип. Лікар розповіла про вирішальне значення сну в оптимальному функціонуванні імунної системи, тому сон має бути семи-восьмигодинним. Другий ворог імунітету – сильний стрес, що підвищує рівень кортизолу в крові, і відповідно можливі запальні процеси.

Куріння та велика кількість алкоголю роблять організм більш сприйнятливим до інфекцій та збільшують ризик онкологічних захворювань. Четверта звичка, що шкодить імунітету – малорухливий спосіб життя, що провокує зайву вагу та хронічні захворювання.

І нарешті експерт закликала робити харчування різноманітним та збалансованим, оскільки організм має бути забезпечений вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами, клітковиною та антиоксидантами.

EuroMD
Додати коментар