Названа дивовижна поживна речовина, що дозволяє залишатися ситим довше

Названа дивовижна поживна речовина, що дозволяє залишатися ситим довше

Воно допоможе схуднути, не обмежуючи себе у дієті.

Якщо вам не подобається ідея їсти менше їжі під час схуднення, приготування страв, які довше зберігають почуття ситості, буде великою перевагою у вашій подорожі зі зниження ваги.

Журналісти SheFinds.com поговорили з доктором Брінном Макдавеллом , який пояснив, яку основну поживну речовину ви повинні зробити пріоритетною у своєму раціоні для схуднення, щоб ви довше залишалися ситими.

Клітковина, що часто міститься у фруктах, овочах та цільнозернових продуктах, є найкращою поживною речовиною, на якій потрібно зосередити увагу при роботі над схудненням. У той час як три макроелементи (білки, вуглеводи та корисні жири) відмінно підходять для створення позитивних змін у вашому тілі, саме клітковина може ефективно підвищити почуття ситості та полегшити підтримку необхідного дефіциту калорій для зниження ваги. “Клітковина не тільки допомагає довше залишатися ситим після їжі, але й допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, знизити рівень холестерину і знизити ризик серцевих захворювань та деяких видів раку”, – пояснює Макдауелл.

Підтримання рівня цукру в крові на одному рівні теж допоможе досягти здорової втрати ваги, оскільки глюкоза за своєю природою також прагне насичення. «Коли ви їсте продукти з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, цілісні зерна, квасоля, бобові), це сповільнює швидкість, з якою цукор у цих продуктах всмоктується до крові, — зазначає Макдавелл. — Коли рівень цукру в крові швидко підвищується, а потім знову падає, що зазвичай спостерігається після вживання продуктів, які не містять клітковини, це може викликати у вас почуття голоду незабаром після їди».

EuroMD
Додати коментар