Названий єдиний вид йогурту, який не можна їсти при схудненні

Названий єдиний вид йогурту, який не можна їсти при схудненні

Не всі йогурти однаково корисні для організму.

Йогурт є відмінним джерелом білка та ситним перекушуванням або обідом, який допомагає підвищити почуття ситості та сприяє здоровій та стійкій втраті ваги. Однак не всі йогурти однакові.

Хоча грецький йогурт, можливо, є найкращим варіантом для оптимізації вашого раціону та підживлення ваших м'язів, існують інші варіанти йогурту, які значно менш корисні для вашого загального стану здоров'я.

Журналісти SheFinds.com поговорили із зареєстрованим дієтологом Трістий Бест , яка описала найменш корисний варіант йогурту, який краще залишити осторонь або вживати в помірних кількостях.

Фрукти, як правило, багаті на клітковину і є відмінним доповненням до будь-якої їжі як джерело вітамінів і мінералів, які можуть поліпшити загальний стан здоров'я. Але коли свіжі фрукти, посипані поверх простого грецького йогурту, — це одне, йогурти з фруктами на дні — це зовсім інше.

ароматизовані йогурти, особливо з додаванням фруктів, містять велику кількість цукру, який мало що робить для покращення вашого здоров'я.

Штучний підсолоджувач є однією з основних причин збільшення ваги, оскільки він легко вислизає від уваги та містить зайві калорії, а також посилює потяг до солодкої їжі. На жаль, незважаючи на те, що йогурт зазвичай є чудовим джерелом білка, він не є винятком.

«Фрукти на дні йогурту містять одну з найвищих кількостей доданого цукру. Більшість із них містять 15 грамів доданого цукру», – зазначає Бест.

Середня рекомендована добова доза цукру для жінок становить 24 грами, тому вживання цього варіанту йогурту як перекушування знижує природні переваги йогурту як джерела білка.

EuroMD
Додати коментар