Нудотні поїздки. Як дітям і дорослим уникнути заколисування в дорозі

Нудотні поїздки. Як дітям і дорослим уникнути заколисування в дорозі

Після пандемії нам особливо хочеться подорожувати. Однак багато хто змушений відмовляти собі в цьому через заколисування. Але виявляється, є добрі прийоми, які допомагають таким людям.

Ми вже писали, які ліки можуть допомогти при кінетозах – хворобах руху. Але є засоби, що полегшують подорож і без медичних препаратів. Враховуючи, що, за статистикою, від кінетозів тією чи іншою мірою страждають 60% дітей та 30% дорослих, вони знадобляться багатьом.

Довготривалий прогноз – сприятливий

Відштовхуючись від цієї статистики, резонно поставити питання: чому з віком тих, хто страждає від заколисування, стає менше, від цього виліковуються? Відповідь буде позитивною.

Вестибулярний апарат з часом тренується, і те, що раніше викликало запаморочення, нудоту чи навіть блювоту, перестає бути проблемою. Все це залишається тільки в пам'яті, більшість дорослих пам'ятає, що в них щасливому дитинстві (воно завжди щасливе), були нудотні поїздки на таксі або плавання на кораблику. Коли дорослі навкруги раділи, а вони страждали. З усього цього випливає оптимістичний висновок: потрібно тренувати свій вестибулярний апарат, щоб якнайшвидше і раніше позбутися цієї недуги.

Спортсменом можеш ти не бути, але фізкультурником зобов'язаний!

Це можуть бути різні вправи. Деякі схожі на гру. Наприклад, хитання на гойдалці або гамаку, або катання на каруселі. Тільки не треба одразу ставити рекорди і доводити себе до блювоти. Починайте з малого, поступово підвищуючи амплітуду рухів та час тренування.

Корисні багато видів фізкультури — будь-які перекиди, повороти, нахили та обертання голови, вправа «берізка», заняття на балансбордах та інших тренажерах для балансування, стрибки на батуті.

Також тренуючим ефект мають всі заняття, під час яких поєднуються біг, стрибки та інші рухи, а прискорення тіла змінюється. Це майже всі ігри з м'ячем (футбол, волейбол, баскетбол), хокей, великий теніс, аеробіка, всі види гімнастики, бальні та інші танці. Також корисні велосипед, гірські лижі, сноуборд тощо.

Після таких регулярних занять вестибулярний апарат перестає відповідати патологічним збудженням на їзду будь-якому транспорті. Батьки повинні заохочувати своїх дітей до таких занять. До речі, у дітей, які рухливі та активні через свій характер, кінетози і так зустрічаються рідше.

Секретні прийоми для тих, кого заколисує

Є ще чимало прийомів, які можуть запобігти розвитку симптомів кінетозу в дорозі. Людям, які серйозно страждають від цієї проблеми, краще їх не ігнорувати. Інакше подорож може стати пеклом. Усі їх можна розділити на кілька груп:

– Зробіть це завчасно

У найближчу добу перед поїздкою важливо добре відпочити та виспатися. Але спати дуже довго теж не варто, ви прокинетеся розбитим, і це лише посилить симптоми кінетозу. Оптимальний час сну – 8 годин.

– Правила їжі та пиття

Погано як переїдати, так і мандрувати на голодний шлунок. Останнє саме собою може викликати симптоми, схожі на кінетоз, аж до запаморочення і нудоти, а в дорозі це тільки посилиться. З'їжте перед поїздкою щось легке — овочеві страви, фрукти, йогурт та інші кисломолочні продукти, але без цукру. Молоко, навпаки, не рекомендується. Газування та спиртне – теж. Краще помірно пити звичайну воду.

— Місця не для кінетозу

Місця краще вибрати такі, де амплітуда рухів мінімальна. На машині та автобусі це переднє сидіння, на кораблі середня частина, на літаку – середина фюзеляжу між крилами. У поїзді треба сидіти по ходу руху. Якщо їхати довго, то краще подбати заздалегідь та купити квитки саме на такі місця. Плюс намагайтеся вибирати нічні рейси, при кінетозах зазвичай вони переносяться легше, ніж денні.

— Як поводитися в дорозі

На жаль, краще не стежити за красою пейзажу, що миготять за бічним вікном: ні за хвилями, що плещуться, ні за хмарами, що пливуть. Добре подорожувати із заплющеними очима. Можна дивитися вперед та вгору, приблизно під кутом 45°.

Краще взагалі менше крутити головою в дорозі, добре використовувати спеціальний комір, що фіксує, або подушку, зайняти зручну позу, розслабитися і відключитися від зовнішнього світу. Оптимальна поза – напівлежачи, максимально відкинувши крісло назад.

У морській подорожі краще лежати на спині в каюті з гарною подушкою під головою, не робити різких рухів, менше рухатися взагалі та уникати спілкування із зовнішнім світом.

— Приймачі морських вовків

Часто рекомендують спосіб, поширений серед професійних моряків — смоктати два сірники, вставивши їх між зубами. При цьому не забувають нагадати, що якщо вставити їх сірчаними головками в рот, то вони лише посилять нудоту (невже хтось робить так?). І взагалі, сірники тут не головне, важливіше робити смоктальні рухи. Саме вони сприяють зменшенню симптомів морської хвороби. Простіше, ніж сірники, смоктати карамель.

– Біг на місці дуже зцілюючий

— Хоч як дивно, поки ви сидите, добре перебирати ногами, імітуючи ходьбу — перекочуючи стопу з п'яти на носок. Мозок починає думати, що ви просто йдете, і гасить невідповідність між сигналами від очей та вестибулярного апарату – це і запускає симптоми кінетозу.

– Приємні дрібниці

Якщо дозволяє стан, можна повністю сконцентруватися на якійсь цікавій справі. Можна неголосно слухати легку та мелодійну музику, але ненав'язливу та не дуже ритмічну. Читання та цифрові гаджети краще залишити на потім.

EuroMD
Додати коментар