П'ять нескладних дій, що допоможуть зберегти здоров'я в офісі

П'ять нескладних дій, що допоможуть зберегти здоров'я в офісі

Проста розминка дозволить зменшити негативні ефекти від сидячої роботи.

Сьогодні більшість веде малорухливий спосіб життя. Багато хто працює в офісах, де більшу частину часу проводять у сидячому положенні. Як не заробити остеохондроз та інші захворювання, розповідає Катерина Юрочкіна .

Стежте за спиною . Вкрай важливо зберігати правильне положення за комп'ютером: рівну спину та шию, стопи повинні стояти на підлозі, а коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Руки при цьому повинні лежати на клавіатурі вільно без згину в кистях.

Робіть перерви . Важливо розминатися кожні дві-три години. Дозвольте своїм м'язам та суглобам відчути рух, дайте їм невелике навантаження. Також не забувайте робити гімнастику для очей, тому що довге вглядання в одну точку змушує м'язи очей слабшати.

Робіть заряджання. Якщо ви багато часу проводите сидячи – заряджання вам вкрай необхідне. Робіть її перед роботою або після того, щоб зняти напругу та втому. Достатньо приділяти цьому близько п'яти хвилин на день, щоб відчути ефект.

Найчастіше пийте воду. Під час робочого дня легко забути, що ви хочете пити, тому переконайтеся, що отримуєте достатню кількість води. Крім того, бажання відвідати туалет гарантує, що ви не забудете встати та розім'ятися.

Розганяйте кров . Розтирайте долоні, кисті та вуха та шию, щоб кров активніше циркулювала. Не забувайте і про ноги: витягуйте стопи, розминайте пальці, якщо на вас тісне взуття, зніміть його хоча б ненадовго.

EuroMD
Додати коментар