Медики розповіли, для чого потрібно гартуватися і як це робити правильно.
Фахівці Центру медичної профілактики нагадують, що за допомогою загартовування можна не тільки зміцнити імунітет, а й отримати більш витривале здорове тіло. Особливо медики радять звернути увагу на такі бонуси від цієї чудодійної для твого організму процедури:
1. Загальне вдосконалення здоров'я;
2. Зниження втоми;
3. Підвищення стресостійкості;
4. Поліпшення обміну речовин та, як наслідок, нормалізація ваги;
5. Поліпшення кровообігу та нормалізація тиску.
Починати гартуватися можна у будь-якому віці. Головне, приступай до цих процедур, коли ти абсолютно здоровий та поступово. Обов'язково проконсультуйся з лікарем. Ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, тахікардія – захворювання, у яких загартовування організму категорично заборонено. Починай загартовуватися поступово і не кидай розпочату із зусиллям волі справу на півдорозі.
Давай відразу відкинемо такі екстремальні види, як моржування, пірнання в ополонку. Нам ближче доступні процедури:
1. Гартування повітрям (зарядка при відкритому вікні, на балконі);
2. Обтирання (енергійне розтирання тіла змоченим рушником);
3. Обливання (окочування тіла відром води кімнатної температури)
4. Контрастний душ (контрастна дія води на тіло)
5. Загартовування стоп (поступове опускання ніг у воду кімнатної температури). Цей спосіб не тільки сприяє підвищенню імунітету, але і служить профілактикою плоскостопості та підвищеної пітливості ніг.
«Найкращий ефект для здоров'я людини, загартовування дає разом із рухової активністю. Згідно з дослідженнями, здоров'я людини на 50-70% залежить від того, наскільки правильним є його спосіб життя. Загартування є його важливою складовою», – мотивують у відомстві.
