П'ять причин зайнятися гартуванням і п'ять ефективних процедур для старту

П'ять причин зайнятися гартуванням і п'ять ефективних процедур для старту

Медики розповіли, для чого потрібно гартуватися і як це робити правильно.

Фахівці Центру медичної профілактики нагадують, що за допомогою загартовування можна не тільки зміцнити імунітет, а й отримати більш витривале здорове тіло. Особливо медики радять звернути увагу на такі бонуси від цієї чудодійної для твого організму процедури:

1. Загальне вдосконалення здоров'я;

2. Зниження втоми;

3. Підвищення стресостійкості;

4. Поліпшення обміну речовин та, як наслідок, нормалізація ваги;

5. Поліпшення кровообігу та нормалізація тиску.

Починати гартуватися можна у будь-якому віці. Головне, приступай до цих процедур, коли ти абсолютно здоровий та поступово. Обов'язково проконсультуйся з лікарем. Ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, тахікардія – захворювання, у яких загартовування організму категорично заборонено. Починай загартовуватися поступово і не кидай розпочату із зусиллям волі справу на півдорозі.

Давай відразу відкинемо такі екстремальні види, як моржування, пірнання в ополонку. Нам ближче доступні процедури:

1. Гартування повітрям (зарядка при відкритому вікні, на балконі);

2. Обтирання (енергійне розтирання тіла змоченим рушником);

3. Обливання (окочування тіла відром води кімнатної температури)

4. Контрастний душ (контрастна дія води на тіло)

5. Загартовування стоп (поступове опускання ніг у воду кімнатної температури). Цей спосіб не тільки сприяє підвищенню імунітету, але і служить профілактикою плоскостопості та підвищеної пітливості ніг.

«Найкращий ефект для здоров'я людини, загартовування дає разом із рухової активністю. Згідно з дослідженнями, здоров'я людини на 50-70% залежить від того, наскільки правильним є його спосіб життя. Загартування є його важливою складовою», – мотивують у відомстві.

EuroMD
Додати коментар