Раціон для щитовидки. Чим підгодувати найважливішу залозу

Раціон для щитовидки. Чим підгодувати найважливішу залозу

На що налягати, щоб щитовидка була гаразд? На морську капусту? Насіння яблук? Або залишити всі ці витівки і просто почати регулярно вживати аптечні препарати з йодом? Запитаємо експерта.

Мінерал у дефіциті

Йод необхідний для синтезу тиреоїдних гормонів, і його нестача їжі може призвести до порушень. Слід враховувати, що більша частина території нашої країни є зоною йодного дефіциту — у ґрунті міститься мало йоду та у вирощених рослинах також його не вистачає. Бідні йодом та продукти тваринництва – м'ясо, молоко. Нестача йоду особливо небезпечна для дітей на всіх етапах їх зростання та розвитку, починаючи з внутрішньоутробного і закінчуючи пубертатним періодом, коли потреба організму в йоді суттєво зростає.

Лікування невеликого дефіциту йоду не потребує великих сил та витрат. А ось усунення тривалих та стійких змін функції щитовидної залози набагато складніше. Єдиним методом лікування запущеного гіпотиреозу є довічна замісна терапія тиреоїдними гормонами – аналогами людського тироксину.

Їжею чи препаратами?

Багатьом здається, що прийом БАДів із йодом – найкращий вихід. Але такий крок краще обговорити з лікарем. Адже за деяких станів додатковий прийом йоду необхідний, а за деяких — протипоказаний. Небезпека йоду зростає за його безконтрольному застосуванні. Адже при регулярному передозуванні йоду в 2,5 і більше разів виникає ризик тиреотоксикозу. Доза близько 2 мг має токсичну дію на організм людини. При виборі БАД віддайте перевагу надійному виробнику, який ретельно контролює якість своєї продукції.

У народі іноді радять для профілактики хвороб щитовидки їсти гірке насіння яблук. Але наш експерт вважає, що є більш приємний і ефективний, при цьому доступний метод профілактики йододефіцитних захворювань – вживання в їжу йодованої харчової солі. Цього продукту фізично не можна з'їсти стільки, щоб це призвело до перебору йоду, тому така профілактика безпечна і надійна.

Важливо пам'ятати, що крім йоду необхідний загалом збалансований раціон, в якому повинні в необхідних кількостях і пропорціях бути вуглеводи, білки, корисні ненасичені жири, овочі та фрукти.

Що на вечерю?

Топ-10 продуктів за вмістом йоду, які назвав Михайло Лебедєв :

1. Морська капуста;

2. Фейхоа;

3. Кальмар;

4. Хек;

5. Навага;

6. Мінтай;

7. Тріска;

8. Креветка;

9. Яйце куряче;

10. Гриби-шампіньйони.

За наявності захворювань щитовидної залози рекомендації щодо харчування дає лікар у кожному конкретному випадку. Інших особливостей немає.

EuroMD
Додати коментар