У тех, кто ведет в основном сидячий образ жизни вследствие особенностей трудового процесса, мало двигается, остеохондроз встречается достаточно часто. Для этого заболевания характерны болевые ощущения в области шеи и головы, ограниченность двигательной функции и ряд других симптомов, вызывающих дискомфорт.
Домашнее лечение в этом случае допустимо, но это не основное терапевтическое направление, скорее вспомогательные способы, позволяющие облегчить состояние. В основном речь идет о специальных физических упражнениях. Но обращение к врачу является обязательным условием. Как правило, для лечения заболевания назначаются противовоспалительные препараты, которые можно всегда приобрести в АДД, а также в ряде других аптек.
Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Следует сразу отметить, что все упражнения необходимо делать ежедневно по несколько раз. При работе за компьютером важно каждые полчаса-час на пять минут сделать перерыв. Чтобы не забыть, поставьте себе напоминание. Современные гаджеты оснащены этой функцией.
Упражнения несложные и на их выполнение не потребуется много времени. При этом они существенно улучшают кровообращение и общее состояние. Важно запомнить, что в случае с остеохондрозом разминка не должна вызывать болевых или просто неприятных ощущений. В случае возникновения боли необходимо прекращение этой активности.
- Наклоны вперед и назад. Выполняется в сидячем положении. Руки нужно приложить ко лбу и наклонять вперед голову, оказывая небольшое сопротивление ладонью. Продолжительность наклона составляет от пяти до десяти секунд. Повторить упражнение следует 10 раз. При необходимости между ними можно делать краткосрочные перерывы. То же самое нужно сделать, наклоняя голову назад. Только в этом случае руки прижимаются к затылку.
- Наклон в сторону. Руки нужно прижать к туловищу, а голову – наклонять поочередно медленно в одну и другую стороны. Плечи в наклонах не должны быть задействованы. Когда голова находится в нижнем положении, сделайте небольшие остановки. В обе стороны требуется сделать по 10 наклонов.
- Поворот в сторону. В положении стоя или сидя необходимо опустить верхние конечности вдоль туловища. Голову сначала медленно повернуть вправо, потом влево. Количество движений в каждую из сторон – от 5 до 10.
Есть и другие простые упражнения. Кроме этого снять неприятные ощущения поможет и массаж шейного отдела.
Если боль ярко выраженная, от физической активности нужно отказаться. Кроме назначенных препаратов, можно выпить обезболивающее. Эти препараты продаются в Аптеке Доброго Дня, как и в остальных аптеках, без рецепта.
