Найкраще допомагає у боротьбі зі стресом – невелике кардіотренування.
Стрес – проблема, з якою стикаються дуже багато. Він заважає нормальній роботі, спілкуванню з людьми та й взагалі погано позначається на стані організму. Для того, щоб позбавитися стресу назавжди, необхідний налагоджений режим сну та відпочинку, правильне, збалансоване харчування, повноцінний сон і періодичні прогулянки на свіжому повітрі. Окреме місце у всьому списку займає фізична активність. Фітнес-тренер Поліна Новікова розповіла, як спорт може допомогти у боротьбі зі стресом.
Спорт, як медицина
Фахівець радить починати впроваджувати у своє життя спорт поступово. Особливо це стосується людей, котрі з фізичною активністю на «ви». Вона називає спорт своєрідним лікарським препаратом, який слід використовувати дозовано. Не варто записуватись на всі тренування у вашому спортивному залі за один вечір – це може погано вплинути на ваше самопочуття, а ще згасити бажання цим займатися. Для початку зробіть легке кардіотренування, після якого обов’язково дайте вашому організму відпочити.
Вибирайте те, що до душі
Для тих, хто зовсім не товаришує зі спортом, підійде будь-яка фізична активність. Вибирайте те, що вам до вподоби. Нехай це буде плавання, пробіжка, швидка ходьба, йога чи стрибки на скакалці. Новікова радить не відступати, якщо на першому занятті у вас щось не вийшло. З кожним разом ви будете витривалішими та сильнішими. Але головне, що від таких занять стрес знімає як рукою. Тренування відволікає від думок, що турбують вас, і покращує психоемоційний стан. За словами фахівця, для того, щоб виплеснути всі негативні емоції, що накопичилися, найкраще підійдуть єдиноборства або кросфіт. Тим, хто хоче розслабитися, краще вибрати йогу чи розтяжку.
Стрес один, а проблем багато
Стрес може бути причиною багатьох проблем в організмі. Особливо через нього страждає серцево-судинна система. Постійне занепокоєння, нервовий стан, тривожність і дратівливість – не найприємніші друзі, які супроводжують стрес. Їх, звичайно ж, потрібно позбуватися, а не тримати в собі. Активне спортивне тренування якраз допомагає виплеснути всі емоції, які отруюють людину зсередини. Крім того, під час спорту у людини виробляється гормон щастя, який ніколи не буває зайвим. Для того щоб почати займатися спортом, необов’язково йти до спортзалу, купувати абонемент. Можна тренуватися вдома чи на вулиці.
