Отримати привабливу фігуру без фізичної активності неможливо. Звісно, на додачу до тренувань слід дотримуватися збалансованого раціону й підтримувати водний баланс. Проте спалити надлишковий жир пасивним способом не вийде. Для цього потрібні кардіонавантаження. Це особливий формат занять, головна мета яких — підвищення частоти серцебиття. Завдяки цьому кров циркулює швидше, а обмін речовин активується та прискорюється. Під час кардіо тіло потребує більше енергії, яку можна отримати з їжі чи добавок. Чудовим доповненням стануть спортивні вітаміни. Спортивне харчування наситить організм потрібними речовинами й допоможе наблизитися до фігури мрії.
Переваги кардіотренування
Користі від кардіонавантажень справді багато, зокрема:
- допомагає зміцнити серцево-судинну систему;
- прискорює обмін речовин;
- підсилює імунітет;
- зменшує рівень стресу;
- покращує настрій;
- сприяє втраті зайвої ваги;
- нормалізує роботу ендокринної та травної систем;
- підвищує еластичність судин;
- зменшує показники цукру в крові.
Суть кардіотренувань полягає в піднятті пульсу. Від цього відштовхуються й виділяють такі рівні навантаження:
- Низька інтенсивність (заняття триває від 30 до 60 хвилин).
- Середня інтенсивність (кардіо забирає приблизно 40–80 хвилин).
- Висока інтенсивність (потужне тренування тривалістю 10–40 хвилин).
Різновиди кардіотренувань
Кардіо може бути дуже різним:
- біг;
- стрибки через скакалку;
- плавання;
- аквааеробіка;
- йога;
- танці;
- спортивна хода;
- їзда на велосипеді;
- катання на ковзанах або роликах;
- степ-аеробіка;
- ігрові дисципліни: хокей, футбол, волейбол, гандбол та інші.
Конкретний формат кардіо варто обирати, враховуючи власні особливості організму та вподобання. Проте існують протипоказання: людям із захворюваннями суглобів, астмою чи міжхребцевою грижею такі навантаження не рекомендують. Важливо підходити до занять грамотно: не пропускати розминку та обов’язково завершувати тренування розтяжкою. До будь-якого виду кардіо слід ставитися обдумано, пам’ятати про дефіцит калорій і додавати спортивне харчування, придбати яке можна в інтернет-магазині Вейспорт. Тут представлений широкий вибір продуктів: ізотоніки, протеїнові та енергетичні коктейлі, амінокислоти, жироспалювачі тощо. Наш онлайн-магазин співпрацює лише з перевіреними брендами: Power Pro, Nutrend, BioTech, Olimp, Ostrovit, IronFlex, Haya Labs, Essence Nutrition та іншими.
