Як стверджують вчені, наш організм на 90% складається з води, тому цілком очевидно, що ми повинні менше вживати їжі, але більше води. Більшість з нас недостатньо п’ють води, позбавляючи свій організм найважливішого ресурсу.
Щоб перевірити, чи є у вас зневоднення, пропонуємо 12 основних ознак цього небезпечного стану:
1. Сухість у роті
Цей симптом рано чи пізно виникає у всіх і перше, як людина на нього реагує, намагається щось випити. Але пити треба не соки, напої, чай або каву, а виключно чисту воду без газу, адже тільки вона здатна позбавити від спраги.
2. Сухість шкіри
Це один з найбільш ранніх ознак зневоднення. Недолік води призводить до нестачі поту, що в свою чергу, сприяє накопиченню токсинів організмі.
3. Надмірна спрага
Надмірна спрага, як після зловживання спиртним, яке, до речі, зневоднює не тільки тіло, а й мозок, дуже небезпечна, оскілки окрім зневоднення може сигналізувати про деякі захворювання, наприклад , про діабет.
4. Сухість очей
Червоні, сухі очі — це одна з ознак нестачі води. Тривале перебування в такому стані може порушити роботу слізних канальців і призвести до ряду захворювань очей.
5. Біль у суглобах
Приблизно на вісімдесят відсотків суглоби складаються з води. Тому якщо організм зневоднений, суглоби страждають одними з перших, сигналізуючи про небезпечний стан болем при ходьбі, стрибках, підчас бігу.
6. Зменшення м’язової маси
М’язи також переважно містять у своєму складі воду, тому пити багато треба під час тренування не тільки для комфортного самопочуття, але і для підтримки м’язової маси.
7. ГРЗ і ГРВІ тривають довго
Це відбувається з тієї причини, що зневоднений організм не може швидко позбавлятися від токсинів, що виробляються в результаті боротьби з вірусами та інфекціями.
8. Відчуття сонливості та втоми
Зневоднений організм починає брати воду з крові, що призводить до нестачі кисню в тканинах і органах. А нестача кисню призводить до швидкої втоми і сонливості.
9. Постійне почуття голоду
Іноді замість сигналів про те, що організму необхідна водуа, головний мозок посилає сигнали про голод.
10. Розлади травлення
Нестача води в організмі зменшує кількість слизу і змінює його щільність у шлунку і кишечнику, а це призводить до розладів їх функціонування.
11. З’являються ознаки передчасного старіння
З віком кількість води, яку може утримувати організм, істотно зменшується, тому необхідно штучно збільшувати споживання води. І незважаючи на те, що ознаки передчасного старіння помітні зовні, більшої шкоди зневоднення завдає внутрішнім органам.
12. Хоча б одину з перерахованих вище ознак, ви, напевно, виявили у себе. Тому прийшов час випити склянку води!
