Також експерт зазначила, що цей корисний для нервових клітин елемент міститься у таких продуктах, як печінка, дієтичне м’ясо, курча, риба, морепродукти, яйця.
Нутриціолог Анастасія Гаврикова розповіла, як без відвідування лікаря та здавання аналізів визначити нестачу вітаміну B12. Вона зазначила, що найчастіше значимість цього елемента недооцінюється, хоча він необхідний підтримки здорового стану нервових клітин, поліпшення функції передачі нервового імпульсу і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Також у достатній кількості він повинен бути в організмі вагітних жінок для профілактики неврологічних порушень у дитини.
Як зазначила фахівець, нестачу вітаміну B12 можна виявити за кількома ознаками. По-перше, колір шкіри. У людей з дефіцитом B12 вона дуже бліда або має жовтушний відтінок.
“Постійна слабкість і швидка стомлюваність також є важливими сигналами недоліку B12. Проблеми з пам’яттю, перепади настрою, запалений червоний язик без смакових сосочків (атрофія слизової оболонки) також можуть вказувати на проблему”
За її словами, щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну B12, необхідно вживати такі продукти: печінка, дієтичне м’ясо, курча, риба, морепродукти, яйця.
