Сучасний спосіб життя негативно позначається на організмі. Погане харчування, відсутність руху і надмірна робота значно позначаються на стані людини. Кожна частина тіла потребує належних умов і будівельних матеріалів, щоб нормально функціонувати. Очі, як один з найважливіших органів чуття, потребують належної профілактики.
Проблеми із зором при сучасному способі життя
У повсякденному житті, перевантаженому інформацією, люди змушені напружувати очі, працюючи перед монітором, відпочиваючи з книгою чи смартфоном. Тому важливо приділяти увагу правильному догляду за очима.
На жаль, люди все частіше відпочивають, пасивно проводячи час перед ігровими приставками, дивлячись телевізор до пізньої ночі та мають звичку читати при слабкому штучному освітленні. Під час роботи вони знаходяться в кімнаті з кондиціонером і проводять довгі години перед монітором комп’ютера, надмірно навантажуючи зір, що призводить до втоми очей.
Ознаки проблем із зором
Людина часто не звертає належної уваги на перші сигнали організму про те, що зір погіршується. Спочатку організм повідомляє про втому з відчуттям тяжкості в повіках, підвищеним напруженням очей або бажанням часто моргати. У цей час слід використовувати краплі (так звані штучні сльози) для зволоження кон’юнктиви та рогівки ока. При погіршенні зору, якщо людина починає бачити як в тумані або з’являється темрява перед очима, необхідно терміново звернутися до офтальмолога.
Нестача вітамінів і мікроелементів
Щоб правильно піклуватися про здоровий зір, необхідно знати, які продукти необхідно включити в свій раціон. Щоб зоровий апарат нормально функціонував, слід звернути увагу на продукти, що містять вітаміни А, С і Е, а також лютеїн і цинк. Меню слід збагатити вітамінами групи В, антиоксидантами та омега-3 жирними кислотами.
Наслідки нестачі вітамінів і мікроелементів:
- Вітамін А – найвідоміший з вітамінів для очей. Дефіцит викликає проблеми із зором у сутінках (куряча сліпота), а тривалий дефіцит може призвести до повної втрати зору.
- Вітамін В підтримує роботу очей, покращує гостроту зору та знімає симптоми втоми. Дефіцит вітаміну В1 викликає порушення зору, а дефіцит вітаміну В2 викликає сльозотечу.
- Вітамін С, маючи захисну дію, покращує живлення кришталика і усуває вільні радикали.
- Вітамін Е – потужний антиоксидант, який забезпечує герметичність клітинних мембран очей. Дефіцит значно прискорює процес старіння.
- Цинк є незамінним мікроелементом, який сприяє гарному зору. Дефіцит призводить до короткозорості.
- Лютеїн діє як фільтр для захисту очей від шкідливих ультрафіолетових променів (UVA та UVB) і запобігає змінам дегенеративної макули очей.
- Омега-3 жирні кислоти допомагають полегшити симптоми синдрому сухого ока та знизити внутрішньоочний тиск, таким чином запобігаючи виникненню глаукоми.
Вітаміни А, Е і С, а також цинк і селен захищають очі від вільних радикалів, які загрожують пошкодженням сітківки, що призводить до втрати гостроти зору. Слід пам’ятати, що вітаміни А, С і Е доповнюють один одного і посилюють дію.
Здорові засоби для очей
Для надходження в організм необхідної кількості вітаміну А в раціоні людини повинні бути такі продукти: сир, молоко, масло, жирна риба, фрукти та овочі (перець, морква, шпинат, абрикоси або персики).
Найбільше вітаміну В міститься в чорному хлібі, крупах і насінні.
Вітамін С можна знайти в таких овочах, як брокколі, капуста та брюссельська капуста, а особливо в цитрусових.
Організм отримує вітамін Е з мигдалю, маргарину, зародків пшениці, цільнозернового борошна, плодів шипшини, липового цвіту та рослинної олії.
Овочі, збагачені лютеїном: шпинат, листова капуста, пророслі зерна, зелений горошок, брокколі, селера.
Цінними джерелами цинку є продукти тваринного походження, а також устриці, гриби, риба, пивні дріжджі, м’ясо, птиця і цільнозерновий хліб.
Найбільше омега-3 жирних кислот міститься в рослинних оліях і жирній рибі, такій як оселедець, скумбрія і тунець.
Профілактика та лікування
При належній турботі про здоров’я очей важливу роль відіграють фізичні вправи. Особливо підходить людям, які проводять багато часу за комп’ютером або читають. Коли погляд зосереджений на одній точці, це призводить до швидкого настання втоми та сухості. Гімнастика для очей зніме напругу, розслабивши очне яблуко, а також допоможе уникнути фіксації неправильної оптичної системи ока.
Під час виконання вправ міняйте положення очей. Досить їх широко розкрити і кілька секунд дивитися вгору-вниз, потім вправо-вліво і по діагоналі. Вправу краще виконувати в кілька підходів. Така гімнастика розслабляє очі і допомагає подбати про їх стан.
Якщо дефект зору вже з’явився, сучасна медицина дозволяє швидко поставити діагноз і призначити лікування. Крім стандартних рішень, таких як носіння окулярів і контактних лінз, також доступні інноваційні методи.
До них відноситься ортокорекція, яка передбачає моделювання форми рогівки за допомогою лінз останнього покоління. Коригує короткозорість і легкий астигматизм. Ортокератологічні лінзи використовуються під час нічного сну.
В медичному центрі LMC пропонуються методи лазерної корекції, які базуються на моделюванні форми рогівки за допомогою лазерного променя. Сучасні та дуже точні процедури лазерної корекції зору https://lvivmedicalcenter.com/services/ophthalmology/ дозволяють виправити короткозорість, далекозорість та легкий астигматизм.
Серйозна турбота про здоров’я не обмежується втратою ваги. Важлива профілактика всіх органів тіла. Багато людей сідають на дієту заради стрункості, але потрібно пам’ятати, що раціон залишається насиченим необхідними мікроелементами і вітамінами. Враховуючи те, що в сучасному світі очі піддаються все більшій кількості зовнішніх подразників, слід звернути увагу на те, що людина їсть. Організм повинен забезпечити належний стан і правильне функціонування.
