Бодіфлекс: дихаєте — худнете

Бодіфлекс — популярна методика зниження ваги та зміцнення організму, розроблена американкою Грір Чайлдерс. Її основа — ідея, що тілу не вистачає кисню, через що в окремих ділянках накопичується жир і токсини. Завдяки гіпервентиляції легенів можна позбутися цих небажаних явищ.

Суть бодіфлекса

Комплекс налічує дванадцять вправ, у яких поєднуються затримка дихання та розтягування м’язів. Правильне дихання дозволяє спрямувати кисень до проблемної зони, після чого потрібно зайняти певну позу й затримати вдих на 8–10 секунд. У цей момент тканини активно насичуються киснем, що спричиняє розщеплення жиру. Головний секрет методу — діафрагмальне дихання, яке задіює додатковий об’єм легенів і забезпечує тіло більшим припливом кисню. Ця техніка перегукується з дихальними практиками йоги.

Особливості вправ

За словами Грір Чайлдерс, достатньо приділяти заняттям лише п’ятнадцять хвилин щодня, і вже через два тижні можна помітити схуднення та покращення самопочуття. Виконувати вправи слід лише натщесерце, проте між підходами допустимо випити склянку води. Тому найзручніше тренуватися вранці. Після досягнення бажаних результатів припиняти бодіфлекс можна лише замінивши його іншими фізичними навантаженнями, інакше колишні об’єми швидко повернуться навіть за дієтичного раціону.

Чого чекати від бодіфлекса

Існують дві протилежні думки: для одних система ідеальна, інші не побачили значного ефекту й називають її слабодієвою.
До позитивних наслідків занять відносять:

• Зменшення об’ємів.
• Підвищення рівня енергії.
• Пружнішу шкіру.
• Розгладження зморщок на обличчі.
• Загальний підйом тонусу.
• У декого — полегшення хронічних недуг.

Кому підходить бодіфлекс

Спробувати техніку варто, якщо:

• Серйозних проблем зі здоров’ям немає, але бракує бажання активно займатися спортом.
• Немає можливості стабільно відвідувати спортзал чи басейн (наприклад, молодим мамам).

Бодіфлекс мало дієвий, якщо:

• Раніше були регулярні тренування, а зайва вага незначна.
• Приймаються деякі ліки (антидепресанти, гормональні засоби, окремі контрацептиви).
• Заняття пропускаються або тривають занадто коротко.
• Є намір схуднути до розмірів, непритаманних вашій будові: метод дозволяє дійти лише до норми, але не менше.

Кому протипоказаний бодіфлекс

Дихальні вправи за цією системою заборонені при таких станах:

• Серцева недостатність.
• Грижа.
• Артеріальна гіпертензія.
• Висока короткозорість.
• Аритмія.
• Загострення хронічних хвороб.
• Вагітність.

За наявності будь-яких інших діагнозів перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.