Лікар-дієтолог Олена Соломатина розповіла про фрукти, які слід включити до раціону свого харчування, а також від яких варто відмовитися.
«Найкраще худнечим людям підходить папайя. Взагалі практично всі кислі фрукти та ягоди можуть підійти для тих, хто худне, тому що вони всі малокалорійні. Але найкраще папайя», — зазначила фахівець.
За її словами, підступними продуктами є виноград та банани. У них є велика кількість глюкози. Крім того, Соломатина порадила відмовитися від хурми, дині та кавуна.
У дієту лікар порекомендувала включити авокадо, оскільки може замінити інші жири. Також корисною буде капуста.
Там є тартронова кислота, яка блокує перехід вуглеводів у жири. Плюс у квашеній капусті багато янтарної кислоти, а янтарна кислота бере участь у циклі Кребса, тобто вона прискорює метаболізм. Тому швидше все засвоюється і перетравлюється і людина почувається енергійнішою. Тобто, це такий природний енергостимулятор», — додала експерт.
Крім цього, дієтолог підкреслила, що в меню необхідно бути присутнім чорниці, лохини, ожини, журавлини та чорноплідній горобині, які покращують капілярний кровообіг.
Не всі фрукти допомагають схуднути. Дієтолог радить обмежити споживання бананів, винограду та манго, оскільки вони містять велику кількість цукру. Краще вибирати ягіди та цитрусові, які мають менше калорій і допомагають схуднути.
Дієтологи попереджають, що деякі фрукти можуть містити велику кількість цукру, що може бути шкідливим для тих, хто хоче схуднути. Важливо бути обережними при виборі фруктів і обмежувати споживання тих, які містять багато цукру, включаючи банани та виноград.
Слухай, я теж колись страждав з цими фруктами! Брав банани під час дієти, думав, що вони корисні. А потім з’ясував, що вони так калорійні! Так що, справді, краще обирати ягоди або яблука! Моя порада – завжди гляди на етикетки!