Дієтолог попередила людей, що худнуть про шкідливі фрукти

Дієтолог попередила людей, що худнуть про шкідливі фрукти

Лікар-дієтолог Олена Соломатина розповіла про фрукти, які слід включити до раціону свого харчування, а також від яких варто відмовитися.

«Найкраще худнечим людям підходить папайя. Взагалі практично всі кислі фрукти та ягоди можуть підійти для тих, хто худне, тому що вони всі малокалорійні. Але найкраще папайя», — зазначила фахівець.

За її словами, підступними продуктами є виноград та банани. У них є велика кількість глюкози. Крім того, Соломатина порадила відмовитися від хурми, дині та кавуна.

У дієту лікар порекомендувала включити авокадо, оскільки може замінити інші жири. Також корисною буде капуста.

Там є тартронова кислота, яка блокує перехід вуглеводів у жири. Плюс у квашеній капусті багато янтарної кислоти, а янтарна кислота бере участь у циклі Кребса, тобто вона прискорює метаболізм. Тому швидше все засвоюється і перетравлюється і людина почувається енергійнішою. Тобто, це такий природний енергостимулятор», — додала експерт.

Крім цього, дієтолог підкреслила, що в меню необхідно бути присутнім чорниці, лохини, ожини, журавлини та чорноплідній горобині, які покращують капілярний кровообіг.

EuroMD
Додати коментар