Лікар розповіла, яким має бути раціон дитини у спеку

Лікар розповіла, яким має бути раціон дитини у спеку

Влітку потрібно годувати дітей легшою, але при цьому повноцінною та збалансованою їжею.

Нагодувати у спеку дітей досить проблематично. Кожна мама знає, як це змушувати свою дитину з'їсти бодай щось, щоб згодом у неї не було проблем зі здоров'ям. У хід ідуть прохання, потім накази. Однак маленьких «нехочух» зломити навіть цим не так уже й легко, а все тому, що їм набагато важче акліматизуватися, ніж дорослим. Тому і апетит у них пропадає тривалий час. Але на щастя лікар-педіатр Марія Мамедова знає, яким має бути дитяче літнє меню. Про це читайте у статті.

Без цього нікуди

За словами експерта, у виснажливу спеку організм дитини ні чого іншого так не потребує, як води. Саме тому дорослим потрібно завжди носити із собою пляшечку з охолоджуючим напоєм, у складі якого відсутні хімікати та цукор. Це можуть бути різні свіжі соки, морси, компоти і навіть холодні чаї. У парках, на дитячому майданчику та на природі діти повинні споживати достатню кількість рідини, наголосила експерт.

Літній раціон

Раціон дитини повинен складатися з повноцінної та збалансованої, але при цьому легкої їжі. Слід відмовитися від червоного м'яса та перейти на біле: свинину, яловичину замінити на м'ясо кролика, курки та іншого птаха. Також варто включити до дитячої системи харчування рибу. Продукт багатий на вітамін D та інші корисні речовини.

З білкової їжі добре підійдуть такі продукти: сир, сметана, кефір, йогурти та інша кисломолочка. Не варто сумніватися в їхній користі, головне, звертати увагу на термін зберігання та якість обраного продукту.

— Якщо дитина не хоче їсти молочні продукти, то можна готувати їй коктейлі, збиваючи кефір та сир із ягодами та фруктами, — рекомендувала Мамедова.

Більше холодного

Також слід замінити гарячі страви на холодні, наприклад, замість борщу готувати окрошку на кефірі та інші супи, а також овочеві та фруктові салати. При цьому можна збільшити кількість годівлі дитини, якщо вона відмовляється їсти відразу перше, друге та третє.

— Вмовити дитину з'їсти маленьку тарілочку каші чи супу набагато простіше, ніж змусити її з'їсти повноцінний обід, що складається з першого, другого та салату, — зазначила експерт.

EuroMD
Додати коментар