Восени організм людини піддається досить серйозним випробуванням, як фізіологічним, і психологічним. Серед згубних факторів – похолодання, зменшення кількості сонячного світла, завершення сезону відпусток та канікул.
В осінній період і діти та дорослі проводять більшу частину часу в приміщеннях, що викликає значне зниження вітаміну D, що отримується від сонця, в організмі. Адже саме він сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.
Симптомами нестачі вітаміну D є біль у м’язах, хронічне почуття втоми, депресивний настрій, випадання волосся, рани і ранки, що довго не гояться.
Для того щоб перевірити свій рівень вітаміну D, потрібно здати кров на аналіз.
Іншою частою недугою осіннього періоду є часті застуди, як наслідок переохолодження та ослаблення імунітету. Щоб знизити ризик застуди, експерти радять частіше мити руки з милом, а також промивати слизову носа сольовим розчином після відвідування громадських місць.
Прогулянки на свіжому повітрі у цей період також корисні.
«Прогулянка має бути не менше 30–40 хвилин. Дотримуйтесь режиму сну, спіть не менше 7–9 годин. Збільште вживання фруктів та овочів, віддаючи перевагу продуктам, які містять вітаміни А, С та В», — радять експерти.
Після сезону відпусток важливо також пам’ятати про акліматизацію, з якою стикається величезна кількість громадян, які повернулися з теплих країн. Її основні симптоми – це висока температура головний біль, нежить, кашель або біль у горлі, можливий розлад травлення, нудота, втрата апетиту. Акліматизація зазвичай займає трохи більше 7 днів.
