Лікар назвала тривожні симптоми нестачі вітамінів та мінералів

Лікар назвала тривожні симптоми нестачі вітамінів та мінералів

Нестача вітамінів і мінералів може призвести до слабкості, головного болю, пригніченого настрою, проблем зі шкірою та волоссям та інших неприємних наслідків. При цьому після осінньо-зимового періоду та холодної весни ймовірність зіткнутися з такими проблемами лише збільшується.

За її словами, у питанні прийому вітамінів та мінералів є дві «нездорові» крайнощі. У першому випадку людина взагалі не дбає про баланс поживних речовин, що небезпечно виснаженням організму. Друга проблема пов'язана з безконтрольним прийомом харчових добавок без попередньої діагностики та призначення лікаря, що може призвести до небезпечного надлишку тієї чи іншої речовини, зазначила лікар.

При цьому найчастішим є дефіцит вітамінів і мінералів. Він з'являється, коли організм недоотримує ці речовини з їжі, не може повноцінно засвоїти їх через захворювання шлунково-кишкового тракту або занадто активно їх витрачає, наприклад, як це відбувається у вагітних, дітей і підлітків, спортсменів. Також погіршити ситуацію можуть малорухливий спосіб життя, нерегулярний сон, постійні стреси, зловживання алкоголем, наголосила фахівець.

Вона попередила, що у разі нестачі поживних речовин може порушитися робота практично всіх органів та систем. До тих, що вимагають допомоги лікаря, симптомів дефіциту вітамінів і мінералів Гізінгер віднесла швидку втому і м'язову слабкість, дратівливість і знижений настрій, сухість шкіри і випадання волосся.

За статистикою «Гемотесту», найбільше росіянам не вистачає «сонячного» вітаміну D: нестачу цієї речовини виявили більш ніж у половині досліджень (55,5%), зроблених з травня 2021 року до квітня 2022 року. Такий стан може призвести до порушення засвоєння кальцію і фосфору, внаслідок чого організм починає «забирати» ці мінерали із зубів і кісток — це небезпечно серйозними захворюваннями кісткової тканини. Вітамін D також впливає на роботу мозку та імунної системи, тому тривалий дефіцит цієї речовини може призвести до частих застуд, а у дітей – до уповільнення розумового розвитку.

Наступний відсутній вітамін — рибофлавін, або B2: кожен третій аналіз (35,3%) показав результат нижче за норму. Крім проблем із ШКТ і нестачі в раціоні – особливо багаті на вітамін молочні та м'ясні продукти, а також гречана крупа – дефіцит цього вітаміну можуть викликати захворювання печінки. Даний мікронутрієнт також називають «вітаміном зростання», оскільки він бере участь у розвитку та зростанні тканин, у зв'язку з чим він особливо необхідний для дітей та спортсменів.

Замикає трійку найдефіцитніших вітамінів піридоксин, або В6: практично кожен п'ятий аналіз (18,2%) показав результат нижче за нормальний рівень. Цей мікронутрієнт допомагає перетворювати складні вуглеводи в глюкозу, бере участь у метаболізмі жирів та білків, підтримує правильну роботу центральної та периферичної нервової системи. До переліку продуктів, багатих на вітаміни B6, входять куряча та яловича печінка, скумбрія, фісташки, насіння соняшника, зерна квасолі та сої, волоські горіхи.

«Варто відзначити, що кожен п'ятий аналіз на вітамін В12 показав результат не нижче, а, навпаки, вище за норму. Ця речовина не накопичується в організмі, і «переїсти» її неможливо. Тому профіцит може виникнути з однієї причини через прийом лікарських препаратів і біологічно активних добавок», – уточнила Гізінгер.

EuroMD
Додати коментар