Вчені назвали продукти, що викликають безсоння

Вчені назвали продукти, що викликають безсоння

Дослідники з Коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті встановили, що продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів можуть викликати безсоння.

Фахівці вивчили раціон харчування більш ніж 50 тис. жінок у постменопаузі та дійшли висновку, що цукор, білий хліб та рис збільшують рівень цукру в крові, що є однією з причин безсоння.

Як пояснили вчені, у спробі знизити рівень цукру в крові організм виробляє інсулін, що може призвести до викиду гормонів, таких як адреналін та кортизол. Це також спричиняє порушення сну.

Серед продуктів, що сприятливо впливають на сон, дослідники назвали фрукти та овочі.

Як раніше повідомляли, багато продуктів містять харчові компоненти, що надають позитивний вплив на сон, і цим можна скористатися з користю для здоров'я.

Для тих, хто довго не може заснути, мучиться від безсоння і не висипається, фахівці підготували список закусок, які містять харчові компоненти, які покращують сон.

EuroMD
Додати коментар