“Чогось не вистачає”. 7 ознак того, що вам терміново потрібен вітамін З цієї осені

Дефіцит вітаміну С може помітно погіршити якість життя. Ось на які симптоми його нестачі треба звернути увагу.

За статистикою близько 7% жінок і 10% чоловіків часто і постійно відчувають нестачу вітаміну С. Отже, якщо вам знову чогось не вистачає цієї осені, перевірте ці симптоми.

7 ознак того, що вам терміново потрібен вітамін С:

1. Хронічна втома. Постійна слабкість та апатія можуть бути пов’язані з нестачею вітаміну С. І все-таки зверніться до лікаря для огляду та аналізу крові, щоб визначити причину цього стану.

2. Кровоточивість ясен. Дослідження показало, що люди з низьким вмістом вітаміну С набагато частіше стикаються із кровоточивістю ясен. Якщо у вас кровоточать ясна, сміливіше налягайте на продукти, багаті на вітамін С і, загляньте до свого стоматолога.

3. Легко з’являються синці. Так, цей вітамін сприяє згортанню крові та зміцнює тканини, і його нестача що? Приводить до синців через найменші дотики. Організму треба кілька тижнів, щоб засвоїти достатню кількість вітаміну С із їжі або добавок.

4. Довго гояться рани. Дослідження показують, що більше половини пацієнтів, яким давали високі дози вітаміну С після операції, одужували швидше ніж ті, хто не приймав добавки.

5. Біль у суглобах. Одна з найпоширеніших ознак нестачі вітаміну С. Найчастіше від цього страждають коліна та стегна. Це через дефіцит колагену, який допомагає виробляти вітамін С.

6. Проблеми зі шкірою. При дефіциті вітаміну С можуть виникнути видимі зміни шкіри, такі як синці в місцях, де їх немає, плями на шкірі, сухість і тріщини в куточках рота. Без вітаміну С організм менше виробляє колагену, ось звідки зморшки! Додайте в раціон ківі, апельсини та болгарський перець.