Чому після сну болить голова і що з цим робити

Головний біль після сну може свідчити про захворювання та неполадки в організмі. Про разовий напад невралгії після денного чи нічного сну можна не турбуватися. Однак, якщо вранці голова болить щодня, потрібно відвідати лікаря та пройти обстеження.

Причини, чому після сну болить голова

• Стреси.  Конфлікти в сім’ї та на роботі буквально перевантажують нервову систему. У свою чергу це призводить до типових головних болів після сну та вдень.
• Порушення циркадних ритмів.  Зміщення моменту засинання на пізній час провокує головний біль.
• М’язова напруга.  Спазми в м’язах шиї сприяють перетисканню розташованих поруч судин, якими кров надходить у мозок. Орган не отримує достатньо кисню, що виражається головним болем. М’язові затискачі в шиї зазвичай пов’язані з неправильною позою для сну.
• Незручна подушка.  Надто низька або занадто висока подушка призводить до викривлення шийного відділу хребта. Як і в попередньому пункті, м’язи шиї здавлюють судини, що йдуть до мозку. Внаслідок цього виникає головний біль.
• Часте пиття кофеїнових напоїв.  Кофеїн стимулює нервову систему, що призводить до звуження судин голови. У кінцевому рахунку людині після сну болить голова.
• Лікарські засоби. Побічним ефектом деяких препаратів є біль голови. У ряді випадків вона виникає вранці.
• Алкоголь. Спиртні напої зневоднюють організм. Кров згущується і серцю важче проштовхувати поживні речовини до мозку. Виникають спазми судин, що супроводжуються головним болем.
• Недосипання.  При нестачі сну нервова система працює на підвищених оборотах, що неминуче призводить до головного болю. Щоб заповнити дефіцит відпочинку, організм посилює вироблення стресових гормонів – кортизолу та норадреналіну. Кожен із них сприяє підвищенню артеріального тиску, через що болить голова після сну.
• Нестача свіжого повітря.  Погіршує роботу мозку, що нерідко супроводжується головним болем.
• Неправильний прикус.  При цій проблемі під час пережовування їжі щелепні м’язи навантажуються нерівномірно. Через це може хворіти та сторона щелепи, де навантаження при жуванні більше. Біль у своїй часто поширюється на віскі.
• Зневоднення.  Головний біль після сну при нестачі рідини в організмі виникає через згущення крові. Густа кров важко рухається по судинах, через що порушується загальний кровотік. Мозок починає відчувати нестачу кисню, що провокує головний біль.
• Безсоння.  Дефіцит сну не дає організму повністю відновлюватися, що нерідко веде до головного болю при пробудженні.

Головний біль може поширюватися на потилицю, очі, віскі, лобову частину голови, область вище скронь ліворуч і праворуч

Чому після денного сну болить голова

Причини головного болю після сну вдень поділяються на патологічні та непатологічні. До перших належать захворювання, які потребують лікування. Другі пов’язані з навколишніми факторами та не загрожують здоров’ю людини.

Патологічні причини:

• серцево-судинні проблеми;
• денне апное;
• фізична перевтома напередодні;
• депресія;
• мігрень.

Непатологічні причини:

• неправильне положення голови уві сні;
• погано підібрана подушка;
• відсутність свіжого повітря у спальні;
• надлишок сну.

Чому болить голова після довгого сну

Сон понад 9 годин може спровокувати біль голови. Причини її появи наступного:

• Неправильна поза для сну.  Якщо довго спати в одному положенні, можуть виникнути неприємні відчуття у шиї чи спині, які переростають у головний біль.
• Нестача свіжого повітря у спальні.  Через це погіршується функціонування мозку, що призводить до головного болю після довгого сну.
• Депресія.  Характеризується зниженням рівня серотоніну – гормону гарного настрою. Недолік цього гормону у мозку може провокувати головний біль.
• Захворювання серця та судин.  Порушення кровопостачання в області спини, шиї та голови може призвести до головного болю.

Що робити, якщо з’явився головний біль після довгого сну:

• Помасажувати голову та шию.
• Провітрити кімнату.
• Прикласти холодний компрес на лоб.
• Прийняти теплий душ.

Якщо головний біль постійний і не проходить, слід звернутися до лікаря.

Болить голова після вечірнього сну

Найчастіше це пов’язано зі зміщенням циркадних ритмів, коли сон настає у незвичний для мозку час. Якщо пробудження після вечірнього сну супроводжується розбитістю, то сон перервався в глибокій фазі. Подібний стан може спровокувати біль голови.

Після короткого (частіше післяобіднього) сну тривалістю 20-30 хвилин може розболітися голова. Причина болю зазвичай та ж – пробудження у глибокій фазі.

Захворювання, які викликають головний біль вранці

Артеріальна гіпертензія

Це медична назва підвищеного кров’яного тиску. Діагноз гіпертензія встановлюється, якщо артеріальний тиск перевищує  140 на 90 мм рт. ст. Як правило, підвищений тиск – наслідок іншого захворювання, наприклад, патології серця, судин, нирок, цукрового діабету та ін.

Розвиток гіпертензії призводить до пошкодження нирок, судин очного дна та головного мозку. При прогресуванні хвороби, коли уражені органи-мішені, лікарі ставлять діагноз гіпертонічна хвороба.

Артеріальна гіпертензія частіше зустрічається у людей у ​​віці, у осіб з ожирінням та ендокринними захворюваннями.

Симптоми артеріальної гіпертензії:

• постійна втома;
• неуважність;
• неможливість зосередитись;
• шум у вухах;
• запаморочення;
• головний біль у скронях і потилиці.

При артеріальній гіпертензії слід контролювати кров’яний тиск. Для цього слід купити тонометр і щодня вимірювати показник уранці та бажано ввечері. Вимірювання рекомендується записувати, щоб відстежувати перебіг захворювання.

Прогресування гіпертензії може призвести до інфаркту або інсульту. Постійний тиск крові на стінки судин погіршує їхню скорочувальну функцію, що стає причиною ускладнень.

Захворювання хребта

Шийний остеохондроз, грижі верхнього відділу хребта можуть спровокувати головний біль вранці. Крім цього, за подібних проблем часто болить спина.

Мігрень

При мігрені головний біль після сну посилюється від яскравого світла та шуму. Мігрень може бути пов’язана із захворюваннями судин, нервовим перенапругою, неправильним положення голови під час сну.

Відмітна ознака мігрені – поява аури – симптомів, що передують нападу головного болю. Серед них зазначимо:

• нудоту та блювання;
• посилене серцебиття;
• погане самопочуття та слабкість;
• сонливість;
• запаморочення;
• проблеми із зором та слухом;
• галюцинації;
• шум у вухах.

Мігрень – хронічне захворювання із періодичними нападами головного болю. Захворювання часто передається у спадок. Імовірність мігрені вища, якщо один із батьків стикався з такою проблемою.

Хронічний недосип може стати причиною мігрені. У групі ризику люди сплять менше 6 годин на добу.

Напад мігрені триває від однієї години до двох діб. Сильний біль голови з’являється від втоми, стресу, великих фізичних навантажень. Біль при мігрені знімається спеціальними препаратами. Звичайні знеболювальні можуть бути марними при цьому недузі.

Ранкова мігрень викликана зниженням вироблення ендорфінів у мозку за 1-2 години до пробудження. Ендорфіни надають знеболювальну дію на організм, тому їх недолік може спровокувати головний біль у людей, схильних до мігрені.

Біль при цьому недузі пульсуючий, відзначається з одного боку голови. Разом з болем у людини можуть виникнути нудота та блювання.

Невралгія трійчастого нерва

Характеризується здавлюванням або запаленням нерва, що проходить від скроні у трьох напрямках – у вічі, ніс і щелепу. Захворювання відрізняється гострим пульсуючим болем, який виникає, якщо голова довго перебувала в неправильному положенні, наприклад, після сну. Біль віддає в область очей, надбрівних дуг, щік та підборіддя.

Апное

Апное – короткочасні часті зупинки дихання уві сні через перекриття дихальних шляхів у носоглотці. Найчастіше це пов’язані з анатомічними особливостями людини. Іншими причинами розвитку апное є ожиріння, серцево-судинні захворювання та цукровий діабет. За наявності цих патологій особливо важливо стежити за своїм самопочуттям.

Порушення дихання уві сні призводить до кисневого голодування: страждають на головний мозок, серце, нервова система. Симптоми дефіциту кисню помітні, коли кількість зупинок дихання перевищує 5 разів за годину сну.

Чоловіки найчастіше стикаються з апное. Ризик захворювання підвищується, якщо його діагностували у батьків.

Апное може призвести до стійкого підвищення тиску, який не знижується після прийому препаратів від гіпертонії.

Симптоми апное:

• посиніння шкіри після сну;
• хропіння;
• розбитість навіть після тривалого сну;
• денна втома, бажання швидше лягти спати;
• біль голови після сну;
• неуважність;
• Проблеми з концентрацією.

За наявності одного або кількох симптомів слід звернутися до лікаря.

Запальні захворювання слизової носа

Головний біль після пробудження може бути симптомом синуситу чи гаймориту. Крім головного болю, запалення в придаткових пазухах носа супроводжується нежиттю, підвищенням температури тіла до 37-38 С і поганим нюхом. Іноді при гайморит у носових пазухах утворюється гній або рідина через посилений бактеріальний процес.

Синусити нерідко бувають ускладненням застуди чи вірусної інфекції. Травми носової перегородки можуть стати причиною синуситів.

Запалення у придаткових пазухах лікується антибіотиками, які обов’язково має призначити лікар. При великому скупченні гною чи рідини вміст пазух викачують.

ГРВІ

Головний біль після сну без нежиті та кашлю може стати першим симптомом майбутньої застуди. Зв’язок головного болю з нездужанням підтверджується, якщо пізніше виникають інші симптоми ГРВІ – підвищення температури тіла, біль у горлі, закладеність носа, слабкість.

Фактори, що впливають на появу головного болю при ГРВІ:

• Переохолодження;
• Хронічні захворювання (наприклад, захворювання легень);
• Порушення імунної функції організму;
• Вік старше 65 років.

Атеросклероз чи тромбоз

Холестеринові бляшки або тромби, що утворюються в судинах, ускладнюють транспортування кисню з кров’ю до головного мозку. В результаті виникає головний біль зранку.

Внутрішньочерепний тиск

Підвищення тиску в черепній коробці також призводить до головного болю. Для патології характерні переважно ранкові болі після сну. Як правило, внутрішньочерепний тиск не пов’язаний із артеріальною гіпертензією.

Менінгіт

Запальне захворювання оболонки головного мозку характеризується такими симптомами:

• Висока температура тіла – до 39-40°С.
• Слабкість.
• Нудота та блювання.
• Затиснення м’язів шиї.
• Головний біль під час руху головою.

Бруксизм

Бруксизм або зубний скрегіт – неврологічна проблема, що виникає в основному у дітей у нічний час. Від патології страждають зуби, щелепні суглоби. А постійна напруга жувальних м’язів призводить до головного болю у скронях.

Крім неврологічних причин, бруксизм може розвинутись при хронічному стресі, стоматологічних проблемах, порушенні носового дихання.

Головний біль після сну – не єдиний симптом бруксизму. Часто при недузі відзначаються зубні болі та болі у вухах.

Гіпотиреоз та гіпертиреоз

Гіпотиреоз – захворювання, що характеризується зниженням гормонів щитовидної залози. У пацієнтів з цією недугою нерідко відзначаються головний біль, який зазвичай проходять при курсовому прийомі гормональних засобів.

При гіпертиреозі рівень гормонів щитовидної залози підвищується. Через це прискорюється обмін речовин, частішає пульс, зростають показники артеріального тиску. Збільшення кров’яного тиску, у свою чергу, сприяє появі головного болю.

Депресія

При депресії відзначається нестача  серотоніну  та  ендорфінів  – гормонів щастя та радості. Низький рівень цих речовин в організмі сприяє звуженню судин мозку. Це ускладнює кровообіг і може призвести до головного болю.

Інші причини головного болю після сну

• Травми.  Ушкодження черепа або головного мозку можуть стати причиною головного болю. Причому нерідко болі є постійними і зберігаються місяцями. Поява болю навіть після незначних забитих місць голови – привід звернутися до лікаря.
• Хімічний отруєння.  Деякі побутові та виробничі хімікати можуть стати причиною головного болю вранці. Лаки, миючі засоби, фарби здатні викликати біль, який нерідко супроводжується запамороченням.

Діагностика

Включає в себе:

• Загальний аналіз крові.  Показує наявність запальних процесів, інфекцій та деяких захворювань в організмі.
• Аналіз крові на гормони.  Статеві гормони та гормони щитовидної залози можуть впливати на головний біль після сну.
• ЕКГ.  За допомогою кардіограми визначають порушення серцевого ритму та непрямі ознаки хвороб кровоносної системи.
• УЗД серця.  У цьому обстеженні можна виявити вади серця, зміни у тканинах міокарда, збільшення шлуночків та інші аномалії.
• УЗД судин голови та шиї.  Визначає кровопостачання головного мозку та стан судин шиї.
• МРТ шиї та голови.  Покаже можливі захворювання хребта та новоутворення у досліджуваній галузі. Для інформативності використовується контрастна речовина, завдяки якій тканини та судини голови краще видно на знімках. МРТ є «золотим стандартом» у діагностиці головного мозку.
• ЕЕГ – електроенцефалографія.  Відбиває роботу головного мозку шляхом реєстрації електричних сигналів у центральній нервовій системі.
• Рентгенографія чи КТ.  Застосовується як альтернатива МРТ, якщо з якихось причин магнітна дія протипоказана, наприклад, за наявності металевих пластин у черепі.

Як позбутися ранкового головного болю

• Лікарські засоби.  В основному лікарі призначають знеболювальні та протизапальні препарати. Якщо головний біль після сну пов’язані з м’язовою напругою, застосовуються спазмолітики або міорелаксанти. При підвищеному артеріальному тиску застосовують гіпотензивні засоби. Вірусні та бактеріальні інфекції лікують противірусним та антибактеріальними препаратами, відповідно.
• Масаж.  Підсилює кровотік у м’язах шиї та задньої частини голови, що допомагає позбутися болю.
• Мануальна терапія.  Вправлення хребців може допомогти при головних болях. Призначають та проводять процедуру лише кваліфіковані лікарі.
• Лікувальна фізкультура.  Якщо головний біль вранці не пов’язаний із серйозними патологіями, можуть допомогти низькоінтенсивні тренування з акцентом на шийні м’язи.
• Акупунктура.  Вплив на акупунктурні точки у спині та шиї може допомогти впоратися з головними болями після сну.

При частих головних болях потрібна консультація фахівця

Профілактика

Щоб попередити головний біль вранці, слід:

• Скоротити кількість солі у раціоні до 5 г на добу.
• Чи не зловживати алкоголем і не курити.
• Не пити каву і кофеїновмісні напої в другій половині дня.
• Вживати менше жирної їжі та фаст-фуду.
• Гуляти бодай півгодини на день.
• Підтримувати вагу у нормі.
• Провітрювати спальню перед сном.
• Створити всі умови для гарного сну: підібрати  ліжко ,  подушку  та  ортопедичний матрац .
• Більше відпочивати.
• Займатися фізичною активністю.
• Прокидатися і засипати в один і той же час.
• Спати на зручному матраці та ортопедичній подушці.

Список літератури:

• Бреннан К., Чарльз А. – семінар з неврології «Сон і головний біль» (2009 р.)
• Кейсукі Т. – стаття в журналі The journal of headache and pain на тему «Ранкові головні болі при обструктивному апное сну». (2015)