Людям старше 40 років краще обмежити споживання м’яса та молока. Про це розповіла член національної асоціації дієтологів, нутриціологів, Дар’я Русакова.
За словами лікаря, у віці старше 40 потрібно скоротити споживання червоного м’яса, молока та борошняного. Раціон слід посилити продуктами з харчовими волокнами.
Русакова зазначила, що на волокна багаті зелень, овочі та фрукти. Вона порекомендувала, крім їжі, займатися спортом, принаймні регулярно займатися ранковою розминкою. І спати необхідно щонайменше 7 годин.
«Для підтримки м’язової маси необхідне регулярне вживання риби та морепродуктів, птиці, страв із сиру, сиру та бобових», — пояснила лікарка.
Матеріали характеру новин не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед ухваленням рішення порадьтеся з фахівцем.
