Стати щасливішим і позбутися тривоги можна, лише змінивши порядок дня.
Якщо немає радості у житті
В останні пару років багато людей стали скаржитися на те, що перестали відчувати відчуття радості та передчуття чогось хорошого. Все відбувається навпаки: постійне почуття тривоги, розгубленості і відчуття безвиході не залишають до глибокої ночі. І це притаманно більшості дорослих.
При таких станах найкраще розпочати терапію з психологом: він допоможе визначити джерело проблем і страхів і підкаже, як цього позбутися.
Однак далеко не всі люди мають гроші на платні консультації. Що ж робити?
Психолог Олександра Шапошнікова радить переглянути свій розпорядок дня та виділити по 30 хвилин на заняття, які повернуть радість життя.
Робота над помилками
Насамперед фахівець радить скоротити час знаходження в інтернеті (соцмережах) до 30 хвилин на день. Спочатку може здатися, що цього мало. Однак, якщо виявити зусилля і дотримуватися цих рамок хоча б протягом двох тижнів, то незабаром прийде розуміння, що й цих хвилин вистачає на спілкування з людьми, які вам дорогі. борги ж подорожі інтернет-сторінками не принесуть нічого, крім втоми фізичної (велике навантаження на очі, поперек і руки) і психічної (від надлишку інформації).
Другий важливий крок – треба щодня займатися будь-яким спортом, робити зарядку або просто ходити-бігати стадіоном мінімум 30 хвилин на день. Фізична активність допоможе подолати психологічні проблеми.
Третій крок – заборонити собі читати негативні новини, кримінальні, фейки та просто відвідувати сайти, де багато фейків та неперевіреної інформації.
– Якщо всі ці заходи ви вживали протягом місяця і ваш стан, як і раніше, викликає побоювання у вас і близьких, варто звернутися до лікаря-психолога або психіатра. Можливо, вам буде потрібна серйозніша допомога у вигляді прийому спеціальних препаратів, – каже психолог.
