Слабость мышц тазового дна
Мало кому известна проблема, которую можно охарактеризовать как слабость мышц тазового дна. Она может возникать по ряду причин: возраст, травмы, оперативное вмешательство, роды и т.д. Главное, что эта проблема может привести к развитию других неприятных симптомов, среди которых есть потеря чувствительности сексуальных ощущений, недержание, пролапс и т.д. По статистике, около 30% женщин сталкиваются с проблемой стрессового недержания после 30 лет именно из-за потери тонуса мышц тазового дна, вызванных чаще всего родами.
У мужчин эта проблема тоже довольно распространена, но она даёт о себе знать в позднем возрасте, после 50 лет и чаще всего она связано с послеоперационным восстановлением.
В связи с тем, что эта проблема вызывает дискомфорт, другие проблемы со здоровьем и финансовые затраты, её необходимо решать. В связи с этим нужно проходить реабилитацию для восстановления мышц. По своей сути, она такая же, как проходят реабилитацию люди получившие травму и восстанавливающие функциональные способности мышц повреждённой части тела. Нужно давать физическую нагрузку, постоянно увеличивая её объем, чтобы нарастить нужное количество функциональной мышечной массы. Основная функция мышц – сжатие и разжимание, которые контролируют процессы связанные с располагающимися рядом органами, и от того насколько сильно получается сокращать мышцы, выходит результативность этих процессов.
Делаю ли я правильно упражнения Кегеля и что делать, если не выходит их делать?
«Физкультура», в таком случае, будет набором определённых упражнений, которые будут тренировать мышцы тазового дна. Набор этих упражнений широко известен, и был он разработан Арнольдом Кегелем, в честь него и назвали эти упражнения. Их можно выполнять самостоятельно и без каких-либо подручных средств. Информации о них много и её можно найти в открытом доступе, и потому мы опустим их описание, и перейдём к вопросу о том, что нужно использовать, для того, чтобы понять как правильно делать упражнения Кегеля.
У некоторых людей, отсутствует возможность правильно выполнять упражнения Кегеля, или выполнять их вообще, так как при сильной потере мышечного контроля, любое сокращение становиться практически невозможным.
Для того, чтобы помочь в таких вещах, были созданы специальные аппараты Кегеля, которые помогают справить с такой проблемой. Когда очень сложно сокращать мышцы самостоятельно, или нужна помощь в точном определении правильного расположения мышц, чтобы позже понять, правильно ли выполняются упражнения.
Их есть разные виды, в основном – это шарики, использование которых уже подразумевает, что пользователь знает и может хорошо пользоваться своими мышцами тазового дна.
Также есть специальные интерактивные тренажёры, которые превращают процесс в игру, у них есть интерактивные награды за достижения в упражнениях и они позволяют контролировать процесс при помощи смартфона, но у них тоже подразумевается умение пользоваться мышцами тазового дна пользователем.
В любом случае, все эти тренажёры смогут помочь проходить тренировки на укрепление тонуса мышц и помогут, в случаях слабой потери контроля или при отсутствии серьёзных проблем.
Когда же есть проблема контроля мышц, недержание, не только стрессового типа, то такие тренажёры Кегеля уже не смогут оказать достаточной помощи. В таком случае лучше использовать медицинские приборы, одними из которых являются миостимуляторы. Это аппараты, которые используют электроды для передачи электрических импульсов. В случае с аппаратами для тазового дна это либо вагинальные, либо ректальные электроды. Они используют ТЕНС токи, для того чтобы стимулировать мышц к искусственному сокращению или стимулировать нервы, контролирующие мышцы. Таким образом, без особой помощи пользователя протекает тренировка мышц. Естественно, что как только появляется возможность самостоятельно сокращать мышцы тазового дна необходимо подключаться к этому процессу, но миостимуляторы для мышц тазового дна могут дать серьёзный толчок к началу проведения тренировок. Они бывают разные и среди них есть базовые вариации, которые помогают укрепить мышцы тазового дна без дополнительных функций, они, чаще всего так и называются Тренажёрами Кегеля, по типу такого.
Использовать такие приборы можно без каких либо сильных ограничений. Аналогично как с мышцами других частей, не следует переусердствовать, так как боль от утомления наступает только на следующий день. Их можно использовать по нескольку раз в день, при этом наращивая интенсивность электрической стимуляции для провокации более сильных сокращений, которые позволяют улучшить чувствительность и контроль за мышцами тазового дна.
