Зокрема, можна випити чашку напою та подрімати вдень, тоді після пробудження буде подвійний ефект, радить вона.
Кава стає менш ефективною, якщо пити її у великій кількості, тому що організм звикає і стає менш сприйнятливим.
“Щоб підбадьорливий ефект став сильнішим, потрібно не збільшити, а, навпаки, знизити споживання кави. Є такий прийом у бігунів на довгі дистанції: вони відмовляються на два-три тижні від прийому кави, а потім випивають перед забігом – і стимулюючий ефект значно збільшується Вони фактично використовують каву як легальний допінг .
Щоб посилити ефект, фахівець також рекомендує трохи подрімати вдень, але перед цим випити чашку напою. За словами Блохіна, кофеїн починає діяти приблизно через тридцять хвилин, тому, якщо ви поспите в цей час, організм трохи перезавантажиться.
“А по-друге, коли ви прокинетеся, почне діяти кофеїн. Тобто буде подвійний ефект: ви трохи відпочили і організм отримав частку бадьорості”, – пояснила вона.
Для неспання підійдуть також інші напої, що містять кофеїн, наприклад, зелений і чорний чай. Однак для збереження цього відчуття Блохіна радить працювати над режимом дня, імунітетом та харчуванням.
