Кожен бажаючий схуднути задається питанням: яку дієту вибрати для ефективного схуднення. З усього розмаїття дієт ми пропонуємо дізнатися про десять простих методів харчування, за допомогою яких можна скинути зайву вагу і не нашкодити здоров’ю організму.
Найпростіші дієти для схуднення
- Weight Watchers. Дієтичне харчування WeightWatchers засноване на щоденному підрахунку калорій з’їденої їжі, зменшенні порцій. Завдяки різноманітному меню можна втрачати вагу без шкоди для здоров’я.
- Дієта за системою доктора Ковалькова. Система складається з трьох етапів і націлена на зниження ваги із закріпленням результату. Принципи дієти: роздільне харчування, суворе обмеження цукровмісних продуктів, напівфабрикатів. Необхідно вживати в їжу свіжі овочі, фрукти, пити достатню кількість рідини (бажано води). Обов’язкові регулярні заняття спортом і прийом полівітамінів.
- Дієта Дюка. У цій дієті кількість споживаної їжі, що входить до списку дозволених продуктів, не обмежена. Основний принцип полягає не в підрахунку калорій, а у вживанні білкової і рослинної їжі.
- Дієта роздільного харчування. Дієта розрахована на 90 днів і націлена на зниження ваги, поліпшення обміну речовин. Принцип дієти: триразове харчування в необмеженій кількості. Вживати достатню кількість рідини (2 літри в день).
- Дієтичне харчування доктора Хея. Дієта націлена на стабілізацію цукру в крові, зниження ваги. У харчуванні забороняються продукти з білого борошна та з вмістом цукру, а також напівфабрикати, консерви, соуси, продукти з харчовими добавками.
- Дієтичне харчування Кіма Протасова. Мета дієти: втрата ваги, вироблення байдужості до солодкого, зміна смакових звичок. Необхідні продукти: свіжі овочі, сир, курячі яйця, риба, птиця, м’ясо, йогурт.
- Дієта Кремлівська. Дієта націлена на схуднення і базується на трьох принципах: виключення з раціону вуглеводів, вживання м’яса, сиру і продуктів, багатих на клітковину (овочі), рясне пиття (вода, чай без цукру).
- Дієтичне харчування Орніша. Основа дієти: овочі, фрукти, боби, знежирені молочні продукти, вироби з цільнозернового борошна.
- Дієта Сонна. Одним з факторів зайвої ваги є недосипання. Обов’язкова умова: здоровий сон не менше 7 – 8 годин на добу. Лягати спати потрібно до 23:00. Виключені шкідливі звички. Включено різноманітне харчування, фізична активність.
- Дієта Аткінса. Принцип дієти: зменшення споживання вуглеводів і підвищення рухової активності.
- Харчування з дотриманням дієти лікаря Орніша
- Дієта лікаря Кислера
- Монодієта
Зараз читають:Ситні дієти
