Існує величезна кількість дієт, які допомагають скинути вагу за короткий проміжок часу. Так звані прості дієти користуються величезною популярністю сьогодні, тому що не вимагають жодних істотних зусиль для приготування страв. Щоб дотримуватися простої дієти, досить знати кілька правил і мати уявлення про страви, які можна вживати. При цьому слід зазначити, що завдяки простій дієті можна скинути за п’ять-сім днів до 5-6 кілограмів.
Суть простих дієт
Основна суть простих дієт полягає в тому, що людина може харчуватися кілька днів досить обмеженим набором продуктів. Як правило, цих продуктів може бути не більше чотирьох. А в ідеалі — два. Принцип простих дієт базується на простому правилі: в організм надходить або білкова, або вуглеводна їжа, тому через кілька днів зайві кілограми починають танути на очах. Такі дієти ще можна віднести до типу монодієт, але не всі.
Як правило, прості дієти не обмежують кількість уживаних продуктів, тобто людина сама може контролювати, скільки їй необхідно з’їсти для повного насичення. Але завдяки тому, що кількість продуктів строго обмежена, вже на другий-третій день апетит буде знижуватися природним шляхом.
Продукти, які не можна вживати під час дотримання простих дієт
Без сумніву, список таких продуктів може бути нескінченним. Але слід розуміти, що будь-яка дієта передбачає обмеження калорійності продуктів. Приміром, газовані солодкі напої, які багато хто й за «продукт» не вважає, — це один з найбільш шкідливих компонентів харчування, який слід виключати при будь-якій дієті. Крім цього, прості дієти повністю виключають уживання таких продуктів:
- Будь-які соуси, в тому числі майонез, кетчуп і так далі.
- Сиропи і мінеральні води з газом.
- Приправи, які стимулюють апетит.
- Цукор і солодощі.
- Випічка.
- Все смажене.
- Солодкі фрукти.
- Продукти, які містять консерванти, ароматизатори, барвники.
Основні правила простих дієт
- Обмежений вибір продуктів, які можна вживати.
- Вилучення продуктів, що містять цукор.
- Контроль калорійності напоїв.
- Обмеження вживання фруктів і овочів.
- Обов’язковий контроль уживання води (без газу). Необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів води на день.
- Дотримуватися дієти можна не більше семи днів. Після чого зробити перерву на 2-4 тижні і, за необхідності, повторити.
Що важливо знати про прості дієти
- Як і в будь-яких інших дієтах, якщо ви вирішили дотримуватися простої дієти, необхідно прислухатися до власного організму. Якщо на другий чи третій день самопочуття істотно погіршується, при правильному дотриманні питного режиму, необхідно відмовитися від дієти.
- Важливо не перестаратися. Справа в тому, що дієти з обмеженою кількістю продуктів не можуть поповнювати організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, тому не слід дотримуватися таких дієт більше семи днів. В іншому випадку проблема авітамінозу не змусить себе довго чекати.
- Не рекомендується вдаватися до простих дієт більше двох разів на рік, з тієї ж причини авітамінозу.
- Завжди слід пам’ятати, що такі дієти найчастіше допомагають тимчасово позбутися зайвих кілограмів, тому після того, як ви припинили харчуватися в рамках простої дієти, слід поміняти звичний спосіб харчування на користь здорового і раціонального.
