Подолати осінню сонливість здатні правильне харчування і здоровий сон не менше семи годин. Дотримання цих вимог допоможе почуватися бадьорим протягом усього дня. Про це в ефірі телеканалу заявила лікар-терапевт Вікторія Декканова. На думку фахівця, варто звернути увагу і на сніданок, він має бути збалансованим та містити не лише вуглеводи.
“Порожня вівсяна каша – не дуже корисна. Якщо люди дуже її люблять, то потрібно розбавляти білками або жирами. Наприклад, додавати твердий тертий сир як джерело жирів. Олієм кашу не зіпсувати. Або ж можна додавати яйце”, – зазначила терапевт.
Замість вівсяної каші вранці можна вживати і гречану, тому що у ній високий вміст білка, додала лікарка. Декканова також наголосила, що якщо при пробудженні їсти не хочеться, то це привід, щоби проконсультуватися з фахівцем. Буває, що почуття голоду вранці немає через переїдання перед сном, тому останній прийом їжі краще робити за чотири години до нічного відпочинку, зробила висновок експерт.
