Чому складно заснути на «голодний шлунок

Чому складно заснути на «голодний шлунок

Якщо ви дуже голодні – заснути досить складно. Чому так виходить? Адже всі дієтологи рекомендують їсти останній раз за кілька годин до сну. А раніше навіть радили не їсти після 18 години. Нарешті, є прихильники інтервального голодування, коли ви їсте лише у проміжок 6 або 8 годин на день, а решту часу утримуєтеся від їжі. В результаті, коли настає час відходу до сну, ви дуже голодні. І тому вам може бути складно заснути, а ваш сон буде не таким якісним, як міг би.

«Отже якщо ви погано засинаєте і погано висипаєтеся, то є сенс пошукати причину у своєму режимі харчування. Він допомагає правильно функціонувати органам шлунково-кишкового тракту, — нагадує Ірина Непомнящих, гастроентеролог та дієтолог . – ШКТ, як і весь організм, повинен “відпочивати під час сну”, тому останній прийом їжі рекомендується робити легшим і за 3 години до сну. Важливо не їсти безпосередньо перед сном, адже в цьому випадку ШКТ працюватиме і на людину чекає неспокійна ніч, що теж не сприяє повноцінному відпочинку, вранці може відчуватися втома. Сильне почуття голоду також не сприяє сну, тому так важливо дотримуватися режиму харчування. Продукти харчування мають бути грамотно розподілені протягом дня, щоб сприяти легкості та правильному травленню».

EuroMD
Додати коментар