Здатність нашого організму протистояти вірусам, інфекціям та іншим можливим захворюванням має свої злети і падіння. Здавалося б, визначити, наскільки він працездатний, дуже просто: хворієш – імунітет слабкий, не хворієш – він у формі на 100%.
Виявляється, не все так просто. У людини з хронічною хворобою може бути сильний імунітет, тоді як в організмі чоловіка, який нічого не підозрює, панує повна розруха, і вже час бити на сполох…
То як визначити, що ваш імунітет потребує інвестицій, аби вже незабаром не стати жертвою підступної хвороби? Вмощуйтесь і дізнавайтесь.
Чому імунітет такий тендітний
Здатність нашого організму захищатися від сторонніх тіл можна порівняти зі швейцарським годинником – настільки багато в ньому вузлів, деталей і зв’язків. Тож не дивно, що з виходом із ладу однієї детальки починаються збої у всій системі.
Як це працює. Коли патоген – бактерія, токсин чи вірус – потрапляє в організм із їжею, з повітрям, через рани чи слизову поверхню, організм виробляє цим чужорідним тілам противагу – антитіла (протитіла) – білкові сполуки, що виявляють і знищують ці патогени. На кожне чуже тіло існує відповідне антитіло, та якщо прибулець є незнайомим, антитіло залучає на підтримку інші сили імунної системи, а організм вивчає зайду і вже наступного разу випустить на зустріч йому нові, спеціально підготовлені протитіла.
І ось у цій злагодженій системі щось виходить з ладу:
- Назустріч диверсантам антитіла або не виходять, або ж вони виявляються не належного призначення (імунодефіцит);
- Протитіла помилково вступають в бій зі своїми ж клітинами – збій у системі розпізнавання “свій-чужий”;
- За мінімальної загрози, або ж взагалі за її відсутності, імунна система кидає в бій усі наявні сили, і організм зазнає катастрофи звідки аж ніяк не чекав – зсередини.
Причини слабкого імунітету
Всі ці збої, як і в будь-якого тендітного механізму, можуть бути спричинені негараздами абсолютно різного характеру. Але більшість із них ми спровокували самі. І їх варто запам’ятати:
- Стреси. Гормони, що виділяються під час стресу, можуть впливати на клітини імунної системи. У крові підвищується кількість одного виду білих кров’яних тілець і знижується кількість інших. Відбувається перерозподіл клітин імунної системи.
- Непродуктивний сон. Якщо ви спите менше ніж вісім годин на добу, організм недоотримує енергії, тож усі його системи відчувають її дефіцит, імунна – в їх числі. Крім того, не вмикається саме та частина імунітету, що відповідає за виявлення патогенів і призначення антитіл проти них
- Гіподинамія. Малоактивний, “сидячий” спосіб життя провокує порушення метаболізму (обміну речовин). Знижується витривалість організму та опірність імунної системи. За відсутності фізичних навантажень організм не бачить потреби поповнювати свої резерви.
- Нездорове та одноманітне харчування. Відсутність у раціоні достатньої кількості білків, клітковини, вітамінів та решти поживних речовин не дають організму тих будматеріалів, з яких він будує нові клітини для протистояння хворобам. А харчування шкідливими продуктами змушує його марнувати імунні резерви на боротьбу з зайвими жирами, холестерином, токсинами тощо.
- Алкоголь і нікотин. Ці “добровільні токсини” згубно впливають на якість лімфоцитів – клітин імунної системи, які відповідають за вироблення антитіл.
Як розпізнати слабкий імунітет
Ви, може, й не замислювалися над тим, наскільки боєздатним є ваш імунітет, проте існують ознаки, за яких слід негайно почати його зміцнення:
- Занепад сил, виснаження, втомлюваність;
- Болі у голові нез’ясованого походження;
- Роздратованість, апатії, депресії;
- Сонливість навіть при належній тривалості сну;
- Ламкість волосся та нігтів, зміна однорідності тону шкіри, підозрілі бліді плями на ній;
- Збільшення лімфовузлів;
- Грибкові (герметичні) та гнійні ураження шкіри і слизових оболонок;
- Проблеми з системою травлення: діарея, метеоризм, здуття, закрепи;
- Проблеми з загоєнням ран.
Як посилити імунітет
Після того, як ви налагодили харчування, сон і фізичну активність, варто допомогти вашому імунітету відновитися, аби захист організму повернувся до 100%. Для цього додайте до свого нового стилю життя одну нову звичку: раз на день заряджати “батарейку” імунної системи.
В цій якості може виступити мультивітамінна капсула Immune One Multiple від компанії Bluebonnet Nutrition. Її склад просто вражає: вітаміни А, С, D3, Е, К; вісім вітамінів групи В (зокрема, тіамін, рибофлавін, ніацин, біотин, пантотенова і фолієва кислоти. Багате сузір’я мікроелементів: кальцій, йод, магній, цинк, селен, мідь, марганець, хром, молібден. А також рослинна суміш для підтримки імунітету, харчова суміш органічних овочів і злаків, суміш ферментів для травлення. Виробник рекомендує вживати препарат не лише для зміцнення імунітету, а й для здолання простудних та вірусних захворювань.
Унікальним є препарат від компанії Ener-C. Це вітамінний напій для підвищення імунітету. Вам достатньо лише розчинити вміст пакетика у неповній склянці води. Напій допомагає при ослабленому імунітеті, занепаді сил, застудних захворюваннях, розладах уваги і гормональних збоях. До його складу ввійшли аскорбінова кислота, бета-каротин, вітамін Е, п’ять вітамінів групи. А також кальцій, магній, фосфор, йод, та калій.
