Почне працювати, як годинник: Лікар назвала найкращу кашу для кишечника

Почне працювати, як годинник: Лікар назвала найкращу кашу для кишечника

Онколог та проктолог Олена Смирнова пояснила, які продукти допоможуть налагодити роботу кишківника. За словами лікаря, іноді достатньо хоча б протягом місяця харчуватися у правильному режимі, щоб кишечник почав працювати, як годинник.

Так, сприяє захисту слизової обволікаючи її, звична вівсянка. Також каша за рахунок нерозчинної клітковини стимулює перистальтику кишечника, виводить токсини. Крім того, вживання лише трьох грамів розчинних вівсяних волокон знижують рівень холестерину до 20 відсотків.

“Саме стільки волокон знаходиться у тарілці вівсяної каші”, – уточнила Олена Смирнова у своєму Telegram-каналі.

“У топі продуктів, які я рекомендую при “млявому” кишечнику і запорах, також можна виділити буряк. Вона дає хороший проносний ефект, а мікроелементи, що містяться в ній, допомагають відновити функції печінки, активізує виділення шлункового соку і, отже, покращує процес травлення”, – зазначила лікар.

Серед інших корисних продуктів для кишечника проктолог назвала чорнослив (має проносну дію, покращуючи моторику кишечника), цвітну капусту (покращує прохідність кишечника, а також активізує процеси травлення), свіжі йогурт, кефір, біфідок, ацидофілін та ряжанку.

“Звичайно, не треба разом починати їсти всі ці продукти. Поступово включайте їх до раціону і звертайтеся до лікаря, якщо немає змін”, – наголосила лікар.

EuroMD
Додати коментар