Як харчуватися, щоб не погладшати, чи потрібно відмовлятися від вечері і чи можна їсти ночами, розповіла в інтерв'ю гастроентеролог, дієтолог, кандидат медичних наук Ірина Бережна.
На думку лікаря, однаково шкідливо пропускати вечірній прийом їжі, так і наїдатися на ніч. Якщо щільно поїсти перед сном, то в горизонтальному положенні може статися зворотне закидання вмісту шлунка в стравохід – так званий рефлюкс. Це, у свою чергу, веде до опіку стравоходу, призводить до застійних явищ у шлунку, там множаться бактерії. Крім цього, порушується процес травлення. Людина відчуває дискомфорт, погано спить, а вранці відчуває біль у животі та відрижку.
Неправильно також працює печінка, що позначається на її стані. Розвивається жировий гепатоз – ожиріння печінки, причому не тільки у повних, але і на вигляд худих людей. Клітини печінки, що працюють, при цьому замінюються нефункціональною сполучною тканиною.
Але й зовсім відмовлятися від їжі перед сном дуже шкідливо, вважає гастроентеролог. Найкраще влаштовувати легкий перекус перед сном.
Это важно знать, потому что пища, потребляемая перед сном, может сказываться на работе желудка и вызывать некомфортные ощущения или даже проблемы со здоровьем. Лучше есть легкую пищу не позднее чем за несколько часов до сна.
Це правда! Наїдатися на ніч не дуже корисно для здоров’я. Краще їсти легку вечерю і не забувати про правильний режим. Так будемо відчувати себе краще!