Сомнолог повідомила, як пізня вечеря впливає на якість сну

Сомнолог повідомила, як пізня вечеря впливає на якість сну

Про те, яким чином може змінитися сон, коли людина їсть перед сном чи робить це у надто великій кількості, повідомила лікар-сомнолог Софія Черкасова. 

Експерт стверджує, що зазначені вище речі запускають у тілі процеси, які варто було б назвати «денною роботою».

«У нічний час у мозку і всього тіла — дуже багато завдань. Якщо доведеться ще й перетравлювати їжу – це відволікатиме їх від відновлення імунітету і пошкоджених тканин, від сканування організму на різні дисфункції, що зменшить загальний відновний ефект сну», – описує наслідки вони.

А також лікар звертає увагу на той факт, що надмірно рясні порції пізно ввечері негативно впливають на можливість заснути.

«Коли тіло починає перетравлювати їжу, у нас підвищується його внутрішня температура – ​​це протилежне явище, що потрібно для засинання. Для того, щоб людина заснула, потрібно, щоб її внутрішня температура тіла знизилася приблизно на 0,2 °C. Тому ми можемо придбати і складності із засипанням, і менш якісний сон, якщо переїдаємо на ніч», — підсумувала Черкасова.

EuroMD