Про те, яким чином може змінитися сон, коли людина їсть перед сном чи робить це у надто великій кількості, повідомила лікар-сомнолог Софія Черкасова.
Експерт стверджує, що зазначені вище речі запускають у тілі процеси, які варто було б назвати «денною роботою».
«У нічний час у мозку і всього тіла — дуже багато завдань. Якщо доведеться ще й перетравлювати їжу – це відволікатиме їх від відновлення імунітету і пошкоджених тканин, від сканування організму на різні дисфункції, що зменшить загальний відновний ефект сну», – описує наслідки вони.
А також лікар звертає увагу на той факт, що надмірно рясні порції пізно ввечері негативно впливають на можливість заснути.
«Коли тіло починає перетравлювати їжу, у нас підвищується його внутрішня температура – це протилежне явище, що потрібно для засинання. Для того, щоб людина заснула, потрібно, щоб її внутрішня температура тіла знизилася приблизно на 0,2 °C. Тому ми можемо придбати і складності із засипанням, і менш якісний сон, якщо переїдаємо на ніч», — підсумувала Черкасова.