Дієтолог назвала найкращий час для сніданку

Дієтолог назвала найкращий час для сніданку

Лікар-дієтолог Олена Соломатина порекомендувала вживати їжу через півгодини-годину після пробудження, оскільки в цей час в організмі запускаються обмінні процеси. Про це експерт.

Бажано, щоб сніданок був не відразу після пробудження, а як правило від 30 хвилин до години після того. У середньому за 40 хвилин», – зазначила вона.

За словами лікаря, якщо почуття голоду вранці сильне, то можна не чекати, а снідати відразу, нічого страшного не станеться. При цьому на сніданок Соломатина рекомендувала їсти складні вуглеводи чи білкову їжу. Це можуть бути, наприклад, каші, сир чи нежирний сир.

Якщо людина не відчуває насичення або не любить каші, то можна замінити їх на бутерброд із цільнозернового або житнього хліба зі шматочком курки або риби, при цьому неодмінно потрібно додати овочі.

EuroMD
Додати коментар