Дієтолог розповіла, які продукти допоможуть знизити тиск

Дієтолог розповіла, які продукти допоможуть знизити тиск

Лікар-дієтолог Олена Соломатина розповіла, які продукти допомагають зменшити високий артеріальний тиск. Серед них ті, які багаті калієм, магнієм та нітратами.

Так, за словами Соломатіної, калій – натуральний діуретик. Серед продуктів, що містять його – картопля, гарбуз, сухофрукти, огірки, печена картопля та кавуни. Вона також розповіла про благодійну дію магнію, що сприяє розслабленню стінок судин. Знайти цей мікроелемент можна в насінні, зелених листових овочах, какао та горіхах.

Крім цього, дієтолог вказала на нітрати у продуктах.

«Нітрати є стимуляторами вироблення оксиду азоту, який також відповідає за розслаблення судинної стінки та зниження тиску. Особливо багатий на них буряк і редиска», — прокоментувала лікар.

Вона додала, що допоможуть зміцнити стінки судин та капілярів ягоди темного кольору (чорниці, лохину, ожину, чорноплідну горобину). У разі підняття тиску через стрес сприяють ромашковий чай або цикорій, заспокоївши нервову систему і нормалізувавши тиск.

EuroMD
Додати коментар