Нутриціолог Олександра Лисенкова та ендокринолог Гульнара Білоусова розповіли, які прості звички допоможуть знизити рівень цукру в крові.
Лікарі наголосили на можливості нормалізувати цукор простими звичками тільки у разі незначного відхилення показників від норми, і необхідності звернутися до лікаря при значному відхиленні.
Найкраще справляються із завданням нормалізації цукру в крові фізкультура та збалансована дієта.
«У нормі рівень цукру (глюкози) крові з вени натще – до 6,1 ммоль/л, через дві години після їжі – до 7,8 ммоль/л. При цукровому діабеті рівень глюкози дорівнює або вище 7,0 ммоль/л, через дві години після їжі – 11,1 ммоль/л та вище. Підвищення рівня глюкози крові більше 8,0 ммоль/л надає токсичний вплив на підшлункову залозу, ушкоджуючи клітини, що виробляють інсулін», – сказала Білоусова.
Вона додала, що при незначному відхиленні від норми дієта допоможе нормалізувати вуглеводний обмін, але це буде недовготривалим ефектом.
Нутриціолог Лисенкова дала конкретні поради щодо харчування – це виключення швидких вуглеводів (солодок, випічки, фастфуду, солодкого газування, соусів), картопляного пюре, дешевих макаронів та білого рису.
