Зміни у раціоні харчування можуть знизити рівень загального холестерину на 25%.
Для зниження рівня холестерину експерти порадили додати в меню вівсяні пластівці, багаті на клітковину, а також бобові. За словами фахівців, боби не містять багато калорій, але дають почуття ситості, що дозволяє скинути зайву вагу та позбутися непотрібного жиру.
Також рекомендується включити в раціон горіхи та жирну рибу, яка є джерелом омега-3. Риба здатна знизити рівень тригліцеридів та благотворно впливає на стан кровоносних судин.
«Для зниження рівня холестерину слід насамперед обмежити споживання жирного м’яса та продуктів із нього, а також жирних сирів», — наголосили експерти.
Дотримання цих порад не виключає необхідності консультації спеціаліста.
