Питання зайвої ваги хвилює сьогодні багатьох. Бути струнким і красивим — прекрасне прагнення. А для того, щоб здійснити свої бажання, необхідно враховувати фактор здоров’я. Новомодні дієти швидкого схуднення несуть небезпеку порушення обміну речовин, знижують імунітет і можуть серйозно пошкодити здоров’я. Тим більше швидке зниження ваги приводить до швидкого повернення ваги. З кожним наступним разом худнути все складніше. Зовсім інший ефект у дієт, розрахованих на поступове схуднення. Можна довго слідувати такому методу харчування. Воно не спричиняє стрес, порушення обміну речовин і дає стійкий бажаний результат.
Десять довгих дієт для схуднення
1. Дієтичне харчування Слім Смайл. Дієта розрахована на контроль ваги і поліпшення емоційного стану. Особливості: необхідно запам’ятати і суворо уникати продуктів-табу, і майже щодня вживати їжу, що входить в «золотий список».
2. Грецька дієта. Грецька дієта включає в себе різноманітне меню, що робить її корисною. Основний принцип харчування: в раціоні повинно міститися 60% вуглеводів, 30% жирів і 10% білків.
3. Дієта Середземноморська. Основними компонентами середземноморської дієти є овочі і фрукти, вирощені на ґрунті, а також цільнозернові крупи, горіхи, оливкова олія.
4. Weight Watchers дієта. Дієта заснована на щоденному підрахунку з’їденої їжі, обліку кожної калорії, зменшенні порцій. Продукти в меню варіюються. Незмінне одне: не можна перевищувати кількість їжі, яка повинна бути з’їдена за день.
5. Omniheart дієта. Суть дієти полягає в низькому відсотку споживання насичених жирів, цукру, солей натрію і збільшенні надходження в організм продуктів, багатих на клітковину, магній, калій і кальцій.
6. Спортивна дієта. Головний принцип цієї дієти: дробове харчування. Денний раціон потрібно розділити на невеликі 4–5 порцій. Обов’язковим є споживання чистої води 1,5–2 літри в день. Переважні продукти: риба, горіхи, цільнозернові каші, фрукти, овочі, оливки, авокадо.
7. Дієта Волюметрікс. Принцип дієти: споживання низькокалорійних продуктів при збереженні звичного об’єму їжі.
8. Дієта Монтіньяка. Суть дієти у вживанні продуктів, що містять мінімальну кількість крохмалю або не містять його зовсім. На сніданок обов’язково повинні бути присутніми фрукти.
9. Палеодієта. У меню палеодієти входять: фрукти, овочі, риба, цільнозернові, оливкова олія, насіння, нежирне м’ясо.
10. Дієта П’ятнашки. Прийоми їжі (4 рази на день) у цій дієті умовно позначені певним часом. Потрібно намагатися їсти в один і той же час. Графік прийому їжі і порції їжі за схемою можна змінювати залежно від стилю життя.
