Фахівці зійшлися на думці, що найефективнішими й найрезультативнішими в боротьбі із зайвими кілограмами є так звані довгі дієти. Довгими дієтами називають дієти, які тривають понад два тижні. Сьогодні таких дієт досить багато, і практично всі вони користуються заслуженою популярністю.
Суть довгих дієт
Основна суть цього типу дієт полягає в тому, що людина знижує вагу поступово, завдяки раціонально складеним меню і правильному харчуванню. Якщо порівнювати довгі дієти з будь-якими іншими, які розраховані на декілька днів, максимум на два тижні, то стає очевидним, що цей тип дієт має низку переваг. Серед них не останнє місце займає безпека для здоров’я. Довгі дієти не передбачають різкої відмови від звичного харчування та істотного скорочення споживаних продуктів, що саме по собі є великим стресом для організму. Тому такі дієти отримують позитивні рекомендації від провідних дієтологів усього світу.
Правила довгих дієт
- Основне правило довгих дієт – це щадний режим для функціонування всіх систем організму. Збалансоване харчування дозволяє забезпечувати людину всіма необхідними вітамінами і мінералами, тому в більшості випадків відпадає необхідність у додатковому прийомі комплексних полівітамінів.
- Як правило, для більшості таких дієт характерно те, що їжу необхідно приймати певну кількість разів на день і бажано строго в один і той самий час. Це істотний плюс, який допомагає налаштувати роботу травної системи в правильному режимі і привчити людину до певного графіку.
- Дуже важливо дотримуватися правил «входження» в дієту, і не менш важливо дотримуватися правильного «виходу» з дієтичного харчування. Важливість цих етапів полягає в тому, що організм поступово переходить на інший режим харчування, тому не відчуває стресу. Ті ж моменти властиві й для останнього етапу «виходу» з дієти, який може тривати від двох тижнів до кількох місяців, завдяки чому людина звикає до певного типу харчування і вже після дієти не хоче змінювати своїх звичок.
Що важливо знати про довгі дієти
- Практично всі довгі дієти повністю не виключають жодного продукту. Іншими словами, ви можете вживати будь-яку їжу – жири, білки і складні вуглеводи, але не кожен день і обмежувати її кількість. Завдяки такому підходу дієтичне харчування можна зробити правильно збалансованим.
- Якщо доступні довгі дієти з якоїсь причини вам не підходять, слід звернутися до фахівця, а вірніше до лікаря-дієтолога, який розробить меню відповідно до ваших індивідуальних переваг і з урахуванням наявності хронічних захворювань.
- Довгої дієти можна дотримуватися кілька місяців для досягнення максимального результату в боротьбі із зайвими кілограмами, а щоб утримувати вагу в межах норми, основні правила дієти можна застосовувати як базу для постійного режиму харчування. Практично завжди людині, яка один раз спробувала дотримуватися довгої дієти, не складає особливих труднощів правильно харчуватися надалі, оскільки за тривалий час виробляється звичка до певних правил і норм харчування.
