Ходьба зі швидкістю сто кроків за хвилину продовжує життя на 15 років

Ходьба зі швидкістю сто кроків за хвилину продовжує життя на 15 років

Нове дослідження довело, що швидка ходьба є хорошим тренуванням серцево-судинної системи та є загальним показником здоров'я.

Швидка ходьба навіть може частково нівелювати шкоду, яка завдає здоров'ю надмірної ваги, і збільшити ваші шанси прожити довше, стверджують вчені. Вони досліджували звички та рівень смертей 475 тисяч людей, більшість із яких на початок дослідження подолали 50-річний вік.

Під швидкою ходьбою вчені розуміють швидкість сто кроків за хвилину. Ті з жінок, які брали участь у дослідженні, які звикли ходити швидше, мали середню тривалість життя близько 87 років, ті ж, хто був схильний до повільного темпу пересування, жили в середньому 72 роки.

У чоловіків середня тривалість життя виявилася, відповідно, 86 та 65 років.

Примітно, що за результатами дослідження швидка ходьба виявилася кориснішою для людей із зайвою вагою, хоч і худою вона теж продовжує життя.

«Коли ви йдете швидше, ви даєте навантаження вашій серцево-судинній системі, – каже Джеймі Хікі, сертифікований тренер та дієтолог. – І якщо таке відбувається на регулярній основі, це посилює ваше серце. Тому, неважливо, чи є у вас зайва вага чи ні – швидка ходьба позитивно впливає на ваше тіло і тривалість життя в цілому».

EuroMD
Додати коментар