Лікар назвав спосіб позбутися сонливості на роботі

Лікар назвав спосіб позбутися сонливості на роботі

За його словами, максимальний позитивний ефект на увагу мають ультракороткі засинання – по 10 хвилин. Якщо ж сон триває більше півгодини, то після пробудження показники (інерція сну) можуть навіть погіршитися.

Лікар зазначив, що не у всіх є можливість подрімати вдень. Тому, щоб підбадьоритися, людина вдається до природної психостимулюючої речовини – кофеїну, який справді зменшує сонливість.

За словами Михайла Полуектова , значно знижує сонливість фізична активність. Також фахівець нагадав, що схильність до сну змінюється циклічно з періодом близько півтори години.

– Це означає, що якщо хочеться спати зараз, то через 30–40 хвилин сонливість і сама може пройти, якщо «борг сну» не дуже великий». – додав він.

Зазначається, що бажання спати вдень може бути симптомом захворювання, якщо людина відчуває її щодня протягом мінімум місяця.

EuroMD
Додати коментар