Дієтологи назвали прості способи покращити харчування

Дієтологи назвали прості способи покращити харчування

Американські дієтологи розробили низку дієтичних рекомендацій, які допоможуть поступово перейти на правильне харчування.

Насамперед фахівці радять економити на продуктах з переробленого м'яса (сосиски, ковбаса, шинка). Крім того, один-два рази на тиждень замінюватиме червоне м'ясо на квасолю.

Медики рекомендують замінити вершкове масло на оливкову. Його та інші рослинні олії можна використовувати замість вершкових та майонезних заправок. Це дозволить збільшити кількість ненасичених жирів у вашому раціоні за одночасного зниження насичених.

Також дієтологи радять замінити білий хліб на цільнозернове, молоко жирністю 2% на одновідсоткове, картопляні чіпси на попкорн, піцу пепероні на овочеву, картоплю фрі на смажені шматочки гарбуза, а вершки в кавових напоях на молочну піну.

EuroMD
Додати коментар