Кардіолог пояснила, як пов'язані між собою здоров'я судин та сон

Кардіолог пояснила, як пов'язані між собою здоров'я судин та сон

Пізнє засипання підвищує ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Коли час спати?

Ми з дитинства пам'ятаємо, що хлопцям треба лягати спати до того, як настане 9 годин вечора. Подивилися «На добраніч, малюки» і відразу в ліжко. Тільки так ми встигнемо відпочити та набратися сил для нових подвигів, які почнемо робити прямо з ранку.

А ось як із дорослими? Чи є у них оптимальний час відходу до сну? І що воно визначається?

Виявляється, є. Про це розповіла кардіолог Наталія Вишнякова .

– Дорослим людям важливо відновити сили, відпочити вночі. Тому слід спати щонайменше 8 годин. Але важливо не тільки дотримуватися цієї рекомендації, але й вчасно вирушати до спальні. Бажано у проміжок між 22 та 23 годинами, – зазначила лікар.

Навіщо потрібний режим сну?

За словами медика, європейські вчені раніше з'ясували, що у людей, які лягають спати між 22:00 та 23:00, ризик розвитку серцевих захворювань нижчий. Раннє чи пізнє засипання (щодо вказаного часу) може порушити біологічні ритми та стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям.

Такі результати отримали після ретельного вивчення режиму дня майже 90 тисяч осіб, середній вік яких складав 61 рік. Вчені спостерігали за кожним із них понад п'ять років. За цей час у 3,6% з них було діагностовано серцево-судинні захворювання.

Дослідники проаналізували зв'язок між часом відходу до сну та хворобами серця та виявили, що у тих, хто регулярно лягав спати після опівночі ризик серцево-судинних захворювань був на 25 відсотків вищим. Так само як і у людей, які воліли вирушати в ліжко до 22 години.

EuroMD
Додати коментар