Для відмінності осінньої нудьги від психічного розладу необхідно звернути увагу до її тривалість.
«Всі люди сумують та сумують. Але якщо людина зазнає інтелектуального, фізичного та емоційного занепаду протягом половини дня і більше, а триває такий стан понад два тижні, то це привід звернутися до фахівця за точною діагностикою».
Однак, за його словами, багато хто може переплутати нудьгу, якщо вона триває недовго, з афективними розладами, за яких емоції знижуються у певну пору року.
Психіатр порадив насамперед відвідати лікаря та виключити депресію чи інші розлади. По-друге, спробувати розібратися у витоках свого смутку: наприклад, проблема може бути в нав’язаних стереотипах.
«По-третє, треба подбати про себе: правильне харчування та вітаміни, чергування відпочинку та посильних фізичних, інтелектуальних навантажень. І головне — це вчитися помічати і переставати знецінювати те, що є навколо нас і трапляється з кожним», — підсумував Валуйський.
