Дієтою називається сукупність правил вживання їжі людиною. Дієта хороша, коли досягається бажаний результат і зберігається при цьому здоров’я людини. Варто знати, що збалансовані, довгострокові дієти дають стійкий результат. Вони не шкодять здоров’ю, а навпаки зміцнюють його, відновлюють правильний обмін речовин. Тому, якщо ви хочете «якісно» схуднути, то зверніть увагу на безпечні дієти.
Найбезпечніші дієти
- Середземноморська. Дієта з такою назвою є однією з найздоровіших. У середземноморському раціоні присутня різноманітна їжа, багата на вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти.
- Дієта клініки Майо. Дієта заснована на 15 основних харчових звичках, які потрібно придбати або позбутися. Переважні продукти: цільнозернові, фрукти, овочі, корисні мононенасичені жири. Щодня фізична активність.
- OmniHeart. Принцип моделі харчування дієти OmniHeart: споживання продуктів, багатих на кальцій, калій, магній, клітковину.
- Грецька дієта. Принцип грецької дієти: переважання риби та морепродуктів над м’ясом. Обов’язково в раціоні повинні бути присутніми курячі яйця, зелень, овочі, фрукти, бобові, зернові, оливкова олія.
- Дієта DASH. Дієта спрямована на профілактику і лікування гіпертонії. У харчуванні слід знизити споживання висококалорійних продуктів: солодощів, жирного, сала, червоного м’яса.
- СлімСмайл. Дієта заснована на суворому контролі споживання заборонених продуктів, дотриманні певного режиму харчування і настрої на позитивний результат.
- Дієта Монтіньяка. Дієта представлена списком вимог до щоденного меню. Суворе дотримання рецептів страв, підрахунок калорій не потрібен.
- Дієта Південного пляжу. Принцип дієти: поділ вуглеводів і жирів на погані і хороші. Вживання кращих з них — ключ до схуднення.
- Дієта доктора Кислера. Основні складові раціону: заборона вживання хлібобулочних виробів, смаженого, газованих напоїв, алкоголю, ковбас, напівфабрикатів, горіхів, насіння.
- Weight Watchers. Дієта заснована на щоденному підрахунку кожної калорії, обмеженні порцій. Добове меню: сніданок, ленч, обід, вечері немає.
