Сім простих кроків, які допоможуть знизити ризик серцевих хвороб на 80 відсотків

Сім простих кроків, які допоможуть знизити ризик серцевих хвороб на 80 відсотків

Вчені стверджують, що якщо дотримуватися певних звичок протягом кількох років, це суттєво знизить ризик серцево-судинних захворювань надалі.

«7 Простих Кроків» включають чотири здорові звички і три регулярні дії для контролю здоров'я:

  1. Відмова від куріння

  2. Підтримка здорової ваги

  3. Здорове харчування

  4. Фізична активність

  5. Перевірка кров'яного тиску

  6. Контроль за рівнем цукру в крові

  7. Контроль холестерину

Асоціація встановила для кожного кроку систему оцінок – «погано», «середньо» та «відмінно». Наприклад, така звичка як куріння позначатиметься як «погано», куріння минулого року – «середнє», а відмова від куріння в принципі – «відмінно».

«Усього 2% людей у розвинених країнах задовольняють усім вимогам цих факторів», – каже доктор Сянь Гао, професор Лабораторії Епідеміології Харчування у Державному Університеті Пенсільванії у США та один із провідних авторів дослідження.

Вчені перевіряли медичні дані понад 74 тисячі осіб протягом 4 років.

«Близько 19% учасників, незважаючи на низькі показники на початку, змогли покращити свої результати та підтримувати їх на рівні протягом усіх чотирьох років, – повідомляє доктор Гао. – Ми виявили, що у цих людей ризики розвитку серцево-судинних захворювань на 79% нижчі, ніж у тих, чиї показники так і залишилися низькими».

Вчені зробили висновок, що в даному списку з 7 факторів кожен крок не менш важливий за інших, що отримало експериментальне підтвердження.

EuroMD
Додати коментар