Лікар додала, що думки про справи, роботу, соцмережі краще залишити на день, цьому допоможе звичка вимикати техніку або переводити в беззвучний режим.
Лікарі не рекомендують спати в одній кімнаті з увімкненим комп’ютером, оскільки це погано відбивається на виробництві мелатоніну. Про це розповіла консультант цифрового медичного сервісу “Доктор поряд”
“Синє світло монітора змушує ваш організм вважати, що зараз день, і таким чином негативно впливає на виробництво мелатоніну — гормону, який готує організм до сну. У результаті може збиватися біологічний годинник організму, порушується процес засинання та підтримання сну”, — повідомила лікар.
Експерт також зазначила, що працюючий комп’ютер чи смартфон поруч із ліжком заважають налаштуватися на глибокий та спокійний сон. Вона радить залишити для денного часу всі думки про роботу, справи та соцмережі, а допомогти в цьому може звичка вимикати на ніч пристрої або переводити в беззвучний режим — у випадку з телефоном — і залишати їх подалі від ліжка.
